diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

allenamento 4-6-07

strappo
1x4x57,5kg 70%
1x4x65kg 80%
1x2x70kg 85%
3x2x75kg 90%

strappo da sopra al ginocchio
2x5x55kg (nn riuscivo piu a reggere il bilanciere)

slancio leggero
3x4x70kg stra cotto

squat 4x4x120kg tutti molto sotto il parallelo

panca inclinata manubri (crdo 45-50°)

2x5x46kg a manubrio (cera il circo per alzare qst pesi)
1x8x42kg a manubrio(mi scoppia il petto)

pulley
2x8x110kg
1x10x100kg

addome

note
sono contento gli squat continuano ad aumentare (sia come peso ,che come reng d esecuione),strappo buono ,
prss su inlinata sono molto efficaci.

cmq contentissimo

[heerokeem]

ottimo lavoro mattia!

[mattia1987]

grazie

[Corvette]

Ottima panca manubri e ottimo tutto il resto!

[mattia1987]

Ottima panca manubri e ottimo tutto il resto!

grazie corvette

sn abbastanza contento per lo squat ,la panca inclinata ,e lo strappo
vediamo un po giovedi come va lo slancio ,credo di avercapito dove sbagliavo

nella parte iniziale devo portare le ginocchia/bacin piu avanti e stare un po piu verticale ....

[123456789]

ciao tia, ma nei tuoi allena non ti dedichi mai allo STACCO, e varianti?

[Corvette]

Anch'io non mi dedico più da tempo nello stacco, però con il rematore bilancere con partenza da terra piegato quasi a 90 gradi sollecito parecchia muscolatura coinvolta nello stacco.
E poi, quando mi finiranno le valigie, farmer's a manetta Lo stacco prosciuga troppo...basta una volta ogni morte del papa.