il mio corpo non ha più stimoli?

[effenne]

io le mangio tutti i giorni le uova

2 uova intere x 7 gg mi sembrano troppe, non dico per l'albume quanto per il..."rosso" che è molto grasso e a mio avviso, di troppo, fa male!!!

[Titan]

2 uova intere x 7 gg mi sembrano troppe, non dico per l'albume quanto per il..."rosso" che è molto grasso e a mio avviso, di troppo, fa male!!!

magari prendine 2 la mattina nei giorni di WO.. e 1 sola nei giorni liberi. In ogni caso forse x 7 gg sono molte. Ma per 4\5 giorni non lo sono affatto!

[.:überfranz:.]

leggi qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...highlight=uova

tattoos aveva postato anche una ricerca a riguardo, non la trovo piu'... spero che la trovi lui!!
ciao

[effenne]

tu dici di mangiare uova soda la mattina?+ latte (300 ml) + fette...
cmq credo che non si possa allenare SEMPRE con carichi pesanti, in questo periodo, sia per il caldo, sia per un contenuto calorico inferiore, è normale che il peso da tirare cali, mancano le forze...Non credete che sia meglio dunque aumentare le rips?

[.:überfranz:.]

io mangio due uova al mattino, in padella. e vado avanti fino alle 10 minimo. nessuno ti ha detto di nsare sempre carichi pesanti, solo di non scendere di troppo per farne di piu' perche' come dice kick non attivi le fibre rosse che son quelle ipertrofiche, ovvero rinsecchisci... tanto lo so che kick alla fine di dara' la formulina come suo solito ehehe

[effenne]

scendere di un 10% è troppo? In tal caso, le rips si aumentano? (Esempio se da 90 kg su panca piana scendo ad 80, se prima ne facevo 5 rips, passo a 8?)

[.:überfranz:.]

le percentuali si calcolano in base al massimale eh...
poi non e' che l'allenamento e' fatto da sole rep, devi guardare l'insieme e come vuoi strutturare il tuo nuovo allenamento rispetto al vecchio.volume, rep esercizi, leggiti questo, cosi' su due piedi non ti posso rispondere.

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15118
e anche questo che e' molto importante:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...gge+universale

[Titan]

perche' come dice kick non attivi le fibre rosse che son quelle ipertrofiche, ovvero rinsecchisci...

Volevi dire fibre bianche spero!

[kickboxer_87]

vedo,nel miei piccoli limiti, di rimettere in ordine un po' di cose:
grossi carichi, alti rec (es: 3x6/8 rest 2' ma anche 4x4 rest 3') = fibre bianche
carichi bassi, rec non sufficienti=pompaggio= fibre rosse
visto che di solito i BB allenano in massa anche le rosse non ha senso non farle indefinizione perchè sono le prime che se ne vanno... già dopo 2 settimane uno potrebbe avere perso un po' d'ipertrofia rossa... o quasi tutta.
invece le bianche si mantengono + facilmente... anche se uno smette per un mese non succede niente. ma questo non vuol dire che non si devono allenare in definizione, anzi! sono quelle che dobbiamo stimolare bene per evitare di perdere troppo peso dato dall'ipocalorica... se il corpo in deficit calorico non riceve stimoli che lo inducono a tenersi la massa magra (dispendiosa caloricamente) allora non lo farà!

come al solito, bisogna trovare l'equilibrio giusto...

[.:überfranz:.]

Volevi dire fibre bianche spero!

bianche bianche, dio cristo ora sono anche daltonico