mammamia che lagna.. entra in palestra incacchiato e tira su quei cavolo di pesi
l'allenamento nn mi pare troppo pesante e la dieta nn è da anoressico, quindi poche scuse.. nn ci si può sentire sempre dei leoni, ogni tanto bisogna tirar fuori gli attributi.

p.s. nn aumentare troppo le reps, nn serve per la definizione e rischi anche di perdere troppa forza.