Imparare lo squat

[kickboxer_87]

ado diceva che la pausa in basso, oltre a non servire a una mazza, fa male alle articolazioni.

[konkoji]

Onestamente mi piacerebbe squattare pl, ma mi rendo conto che la strada è ancora tanta, ma non mi arrendo.

Leggendo l'articolo di Paolo so di nn avere nessun problema di rigidezza a corpo libero (ho fatto diverse prove), quindi il problema è solo di tecnica che nn possiedo e di squilibri muscolari.

Aspetto di leggere il secondo articolo della serie che se nn sbaglio nn è ancora stato publicato.

In pratica dovrei fare cosi:
diverse singole (o anche doppie e triple?) di box squat per imparare a conoscere la sensazione della giusta profondità, e capire come si dovrebbe fare il movimento "indietro e in basso".
Carichi impegnativi ma non certo eccessivi.

[IronPaolo]

No Konko...

Il metodo che dici tu è parziale

1) devi riprenderti ogni volta e riguardarti ogni volta
2) lascia stare il box squat stile PL. Hai bisogno di un riferimento e basta, una cassa della frutta, dei cartoni del latte. Io ci ho messo 3 mesi a fare squat sotto il parallelo, 8 mesi successivi per imparare il box squat. Quelli come noi fanno casino. C'è chi come Venom va al suolo naturalmente, c'è chi non lo fa
3) devi provare provare provare provare provare alla morte, all'ossessione. Se ti interessa.
4) Devi prima di tutto trovare uno squat sotto il parallelo, corretto e COMODO per te. Diagonale in basso è ok, ma... non ti ci fissare.

[konkoji]

Andiamo con metodo allora:

Credo che l'intera esecuzione dipenda dallo stance dei piedi, quindi comincio larghezza spalle e allargo di poco alla volta fino a quando nn trovo lo stance adatto.

Tra sensazioni e video nn dovrei avere problemi a capire come mettere i piedi.

Se riesco con una buona esecuzione con un carico modesto, poi dovrò riuscire a ripetere la prestazione almeno con il massimale precedente.

[Enrico_PL]

filmati.

[tattoos]

Penso che sia "Fìlmati", e non "Filmàti", giusto Enrico ?

[konkoji]

Sarà fatto!