se esegui lo squat ass to the grass fare la pausa in basso serve solo a potenziare la risalita ma nn influenza l'apprendimento dello schema motorio.

se fai un "normale" (si fa per dire) back squat sotto il parallelo l'ideale sarebbe il box perchè la sua altezza è costante e nn lascia spazio a dubbi (sono sceso di +? sono sceso meno? )