Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[heerokeem]

già non ha tutti i torti tattoos....cmq secondo me...se proprio vuoi puoi provarli, però non farei 8 rip....meno....alla fine ti fai esperienza no? vedi tu

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi.

squat
3x3@80kg
3x2@90kg

gli stacchi non li ho fatti e ho seguito il consiglio di tat
cio' nonostante ho intensione di suddividere l'allenamento in petto/bicipiti dorso/tricipiti nella prox periodizzazione e infilare gli stacchi sumo li'. lo squat rimarra il terzo giorno, ancora non ho pianificato bene. tutto rimarra' cmq improntato sulla forza mettendo qualche complementare a rep piu' alte. vorrei diminuire in generale il volume e mantenermi a ripetizione appena sotto il massimale per rimanere a carichi alti. si vedra'

affondi
1x10@40kg
2x6@50kg

trazioni alla sbarra presa prona
3x8/7/6@BW
rematore
3x10@buco 13

qui ho inserito le scrollate con manubri oggi
2x8@36kg per parte

panca leggera
2x8@70kg

[tattoos]

Cosa essere buco 13 ?

Presuppone la presenza di tredici buchi. Ma non del quattordicesimo. O c'è ? E perché non "buco 12" o "buco 1" ? E lo zero c'è ?

Supponiamo che i buchi siano un insieme finito, dimostrare che esiste almeno un buco che corrisponde a X, dove X è 13...

[tattoos]

Scusa Uber, ma è venerdì e sono un po' fuso.

[.:überfranz:.]

ahahaha no e' la macchina che ha tot buchi e non a quanto corrispondono...
ora se non andate a vedere E commentare il video di cristina d'avena in rest pause nel post la mattina mi sparo.... io non ce la facevo piu' dalle risate e a voi vi lascia indifferenti?

[.:überfranz:.]

ciao ragazzi.
oggi non ci siamo. ho fallito COMPLETAMENTE.
entro in palestra, concentrato motivato inca.zzato.
PANCA PIANA
3x80kg ok
3x85 ok
2x90kg ok
1x95 FALLITO MISERAMENTE sono rimasto sotto, (figura di mer.da tra le altre cose...)
riprovo
1x90ok
1x95 FALLITA, satvolta mi ha aiutato un ragazzo.
ora... io quel massimale lo avevo gia' provato e c'ero riuscito, ma oggi nulla... dovevo fare un 95kgxtot volte e nulla, non ci sono riuscito. come e' possibile? credevo addirittura che mi riuscisse meglio...

il resto dell'allenamento non lo posto nemmeno perche' e' andato di conseguenza...
crollo psicologico (e a questo punto anche muscolare) totale...
mi sto allenando per i 100kg di panca e non alzo neanche 95kg che ho gia' fatto... per dio...
ok mettiamo l'anima in pace, ma che caz.zo e' successo?
ciao
Franz

[heerokeem]

ciao uber.
il tuo vecchio massimale era appunto 95? se vuoi un consiglio, io non testerei mai un mio vecchio massimale ma qualcosa in più, perchè come vedi...psicologicamente è uno s***** dopo...mentre se fallisce il nuovo peso tengo ancora 95 buono, perchè fatto, è stato fatto. Per dirti.
ci posson esser tanti motivi, puo' anche esser la giornata, non so, hai dormito poco ? mangiato troppo o troppo poco ? c'è qualcosa che non so, t'ha turbato e stressato ultimamente?
dico questo perchè prima di andare ad "accusare" se si puo' dir così l'allenamento, possono esserci altri motivi fisiologici o psicologici in campo....

poi...hai fatto una doppia a 90 chili,...quanto tempo ti sei riposato per i 95?
quando c'è in campo un massimale io mi riposo benissimo, devo esser sicuro di essere in forze al 100%....magari hai fatto 3 minuti di pausa e non bastavano....io per dirti verso i massimali faccio pure 5-6 minuti di pausa eh! cioè parto proprio quando mi sento al top!!!

dai voglio che arrivi a sti 100 chili, ce l'ho fatta io ti giuro che son rimasto fermo per MESI a 82 chili per 8 rip ehehi e scoprendo nuovi metodi d'allenamento mi son sbloccato paurosamente.