ditemi se sbaglio!

[Galletto78]

Ciao, 3x8 al 70% non è un pò un lavoro buttato via?
Diciamo un pochino facile?
Secondo me comincia a sentirsi un lavoro positivo intorno al 75-80%, mio modesto parere..
Ciao

Facendo cosi.. recuperi in maniera ottimale e puoi lavorare sulla tecnica e la cadenza.. e magari l'esplosività.. o puoi giocarti accorciando i recuperi.
All'80% x 8 ripetizioni con un recupero adeguato arrivi all'ultima con il spotter e magari facendo cheating.... Considera che le percentuali sono indicative.. in quanto più vai avanti nell'allenarti è più un 80% "pesa" in rapporto al massimale.....

Sai quanti credono di fare 10 rips con l'80%... uauahah! ehm.. scusate...

Piano e inesorabile..... aggiungere 5 kg alla panca piana al mese.. significherebbero "teorici" 60 kg in un anno... ovviamente molto teorici....

Avere fretta significa... correre.. migliorare un pochettino e poi fermarsi.. o sovrallenarsi.

Non puoi allenarti a livello ottimale sempre... quando lavori sull'incremento di intensità e carichi... si parte sempre dal facile... con buffer... per resettarsi un pochetto da quello che puoi aver fatto prima.

Siccome questo è un forum.. e non siamo in contatto diretto... è meglio sempre partire da un ampio buffer.. e dare un incremento "lieve".. in quanto non conosco ne alimentazione ne stile di vita ne tecnica ne un tubo di chi ho di fronte.

[lukenadal]

@galletto
Ciao, no, ovviamente non intendevo 8 ripetizioni con l'80% anche perchè non sarebbe tale percentuale con 8 ripetizioni.
Pensavo un 5x4 all'80%, usando un 70% mi sembra un carico piuttosto facile, 75% medio facile, 80% cominci a sentire il peso e così via, per cui la % "allenante" la consideravo dopo il 75-80%.
Ciao e grazie.

[Galletto78]

@galletto
Ciao, no, ovviamente non intendevo 8 ripetizioni con l'80% anche perchè non sarebbe tale percentuale con 8 ripetizioni.
Pensavo un 5x4 all'80%, usando un 70% mi sembra un carico piuttosto facile, 75% medio facile, 80% cominci a sentire il peso e così via, per cui la % "allenante" la consideravo dopo il 75-80%.
Ciao e grazie.

Ma allora non hai capito....