dieta!!! spero qualcuno mi risponda :D

[ILGROSSO]

Scusami se te lo dico, ho visto le tue foto, e non credo proprio che tu abbia bisogno di una dieta per definirti, hai moooolto poco da definire!

quoto

io non ho visto le foto..ma 170 cm * 63 kg c'è poco da definire!

fai massa...fra un annetto ne parliamo..

[Nemintek]

Comunque giudizi a parte mancano i due spuntini, quello del mattino e del pomeriggio, spero tu ti sia sbagliato!

[ApprendistA]

scusate per il totale eheheh sarebbero circa 1800kcal.
da definire ho poco ma non mi importa, voglio i quadretti, voglio costruire sul pulito!!! e cmq no, niente spuntini, infatti chiedo a voi se potete darmi un idea

[GIOVANNI87]

Non è obbligatorio fare gli spuntini...non è mica scritto nelle tavole della legge...anzi: in fase di definizione, dato che sei in ipocalorica, è sicuramente più "gratificante" fare 3 pasti normali, piuttosto che 6 miseri minipasti...

[GIOVANNI87]

Il mio consiglio è di tenere i carbo a 130g finchè non giungi ad uno stallo...in questo modo, se ancora non sarai soddisfatto, potrai giocarti l'ultima carta riducendo ulteriormente i carbo, per dare un ultima spinta alla lipolisi...

[ApprendistA]

mmm buona idea se dovessi stallare calo i carbo mantenendo inalterati gli altri nutrienti giusto? in modo da diminuire pure le calorie... o sbaglio?

[GIOVANNI87]

All'inizio potresti anche vedere cosa succede se diminuisci solo i carbo e non le kcal...tieni però presente che una prima diminuzione di peso sarà dovuta al glicogeno, ma non molta, dato che sei già basso in carbo...