dieta!!! spero qualcuno mi risponda :D

**Nemintek** · 31-05-2007, 10:57 AM

Scusami se te lo dico, ho visto le tue foto, e non credo proprio che tu abbia bisogno di una dieta per definirti, hai moooolto poco da definire!

**GIOVANNI87** · 31-05-2007, 11:46 AM

Scusami...ma dopo aver messo tutti i grammi precisi di tutti gli alimenti e alla fine anche i grammi totali dei macronutrienti cosa ti costava postare anche le kcal totali???

**GIOVANNI87** · 31-05-2007, 11:49 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Scusami se te lo dico, ho visto le tue foto, e non credo proprio che tu abbia bisogno di una dieta per definirti, hai moooolto poco da definire!

Non è vero...anzi secondo me può ancora migliorare molto senza neanche "soffrire" tanto, dato che ha un fabbisogno di mantenimento di 2500 kcal...e verrebbe fuori anche un bel fisico asciutto e ben definito, vista la base da cui parte...

**ILGROSSO** · 31-05-2007, 12:51 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Scusami se te lo dico, ho visto le tue foto, e non credo proprio che tu abbia bisogno di una dieta per definirti, hai moooolto poco da definire!

quoto

io non ho visto le foto..ma 170 cm * 63 kg c'è poco da definire!

fai massa...fra un annetto ne parliamo..

**Nemintek** · 31-05-2007, 05:05 PM

Comunque giudizi a parte mancano i due spuntini, quello del mattino e del pomeriggio, spero tu ti sia sbagliato!

**ApprendistA** · 31-05-2007, 06:53 PM

scusate per il totale eheheh sarebbero circa 1800kcal.
da definire ho poco ma non mi importa, voglio i quadretti, voglio costruire sul pulito!!! e cmq no, niente spuntini, infatti chiedo a voi se potete darmi un idea

**GIOVANNI87** · 01-06-2007, 11:43 AM

Non è obbligatorio fare gli spuntini...non è mica scritto nelle tavole della legge...anzi: in fase di definizione, dato che sei in ipocalorica, è sicuramente più "gratificante" fare 3 pasti normali, piuttosto che 6 miseri minipasti...

**GIOVANNI87** · 01-06-2007, 11:46 AM

Il mio consiglio è di tenere i carbo a 130g finchè non giungi ad uno stallo...in questo modo, se ancora non sarai soddisfatto, potrai giocarti l'ultima carta riducendo ulteriormente i carbo, per dare un ultima spinta alla lipolisi...