Sn d'accordisismo anche io...l'armonia prima di tutto!!
Anche per questo motivo supponiamo una cosa del genere:

A Bicipiti
Curl Alternato 6x8 (alta intensità,volume relativo) rec. 2'
Trazioni supine 6x10 (senza sovrappeso) rec. 1'30"
(Curl Bilancere 6x10) (facoltativo)
Concentrato 4x15 (pumping) rec. 1'

B Tricipiti
Panca Piana presa stretta 6x6 (alta intensità,volume relativo) rec. 2'
Dips o flessioni tra panche 6x8 (intensità medio alta,con sovrappeso)rec. 1'30"
Push Down 4x12 (pumping) rec. 1'

ps.Non sarebbe male già che si allenano solo el braccia inserire qualcosa per gli avambracci

Potrebbe funzionare in un breve periodo di tempo diciamo estivo?