grazie ragazzi, credo mi saranno molto utili i vostri consigli, cercherò di creare il "famigerato" casco che avevo visto da piccolo in una palestra e che usava mio zio (bodybuilder).

Giorgio, il riscaldamento del collo è fondamentale quando giochi a football, non si inizia un allenamento con i contatti se non si è ben riscaldati in quel punto.

L'unico esercizio di resistenza che facciamo (durante l'allenamento... poi in palestra ognuno fa ciò che vuole) consiste nel mettersi in coppie, l'uno di fronte all'altro a un metro di distanza, uno dei due inclina tutto il corpo in avanti, come se stesse svenendo praticamente, e l'altro lo sostiene a mezza altezza dalla fronte con due mani, poi viene eseguito da dietro e dai due lati.

grazie ancora e continuate pure con consigi e inventiva