Io aumenterei solo i grassi insaturi. Aggiungi un pò di frutta secca nei pasti (a parte il post WO), mangia pesce grasso (tipo sgombro, salmone, acciughe ecc) e magari condisci anche con l'olio di lino..

Aumenta progressivamente i grammi (ma non esagerare) e vedi che ricominci a prendere peso