Non è che ci sia molta scelta... per il collo devi fare un paio di serie di movimenti in ognuna delle 4 direzioni. Come resistenza puoi usare un asciugamano oppure una palla un po' sgonfia. Usa una cadenza molto controllata, soprattutto nella flessione anteriore del collo, che è il movimento più pericoloso.

Ah, ovviamente dacci sotto con le scrollate!