oltre a questo,iron hai la possibiltà di eseguirli i leg curl?
Nel senso, se sei in palestra non dovrebbero esserci preoblemi; se ti alleni in casa e hai una di quelle panche con il leg extension ti devi mettere sdraiato sulla panca a pancia sotto ed eseguire il leg curl da sdraiato.
Meglio chiarirlo perchè mi pare che tu sia agli inizi e non hai troppa dimestichezza con gli esercizi
Cèo!