Sarò anche un creatino ma ho deciso: prendo la creatina.

[GOLD'S GYM]

E' stato anche detto che la creatina nel 30% delle persone non ha nessun effetto rilevante.E poi io uso la creatina solo per aumentare un pò la forza,non mi sono mai aspettato di ritrovarmi qualche chilo dopo.

[Kostasmg]

Io nn so x qnt la assumevi, cmq gli studi hanno confermato un aumento di peso come minimo di 30g al giorno...

[fprob]

Ehi ragazzi ma siete matti???30g????
ascoltate io me ne intendo abbastanza di creatina e vi posso dire che innanzi tutto secondo me la migliore è quella della prolab...
Cmq bisogna prenderne 2g ogni 10 Kg di peso corporeo nella fase di carico(prima settimana) e dimezzare la dose durante la fase di mantenimento(3-4-5 settimane)...potete anche prenderne di piu ma andrete in contro ad un carico renale tra qualche anno mi saprete dire...

Ahh..ricordate di prenderla cn qualcosa di dolce tipo succo di frutta o acqua e zucchero

[Kostasmg]

La fase di carico è breve e intensa, a me nn ha dato problemi, ho fatto le analisi, dopo circa un mese dal carico...

[growl]

Non so se ridere o piangere...per vari motivi.
1)Il carico di creatina è superato
2)Non ho avuto risultati è una frase senza senso.Cosa pensavi di ottenere?
3)Mica per caso,ma dico per caso,avete letto che esiste la creatina etil estere,ororato,ecc che sono migliori?(lo dico per esperienza personale).
La creatina prova a prenderla 3-5 gr al mattino a colazione e 3-5 gr dopo il work out per 4 settimane e poi dimmi se non noti un certo aumento di forza.
PS:se dovete assumere 30 gr di creatina tanto vale prendere 30 mg di oxandrolonone al giorno (ops è doping ahahahahah)

almattino anche se non sai nei giorni di wo?

[GOLD'S GYM]

certo