5x5 Bill Starr

[matrix23]

allora iniziando con la variante B non ho ben capito:
-giorno P
nella 2x3 per es utilizzo il carico della 5°P dello stesso giorno+2,5% (2x3@5°P+2,5%) oppure 1x3@5°P+2% + 1x3@5°P+4%!?!
ma che vuol dire "tripla M che utilizzerò sett successiva"????
-giorno L
se utilizzo alzate diverse e quindi uso una progressione 4x5 simile al 5x5 di P (cioè 1@70%,1@80%,1@90%,1@100%) non sarebbe troppo pesante e deletereo soprattutto per il SNC??
come alzate potrei fare panca inclinata (military press), stacchi, e al posto dello squat?

[kickboxer_87]

ma *****!!! giorno LEGGERO. peso max 70%5RM però anche COSTANTE.
io farei military e stacchi. lo squat saltalo per un 2 settimane.
poi metti dentro il front squat

giorno PESANTE.
fai delle triple col 2.5% di carico in più del 5RM che ci vuole a capirlo? c'è scritto.
tripla M non mi ricordo e non ho voglia di andare a cercare indietro.
quota i messaggi a cui ti riferisci.