Consigli per il mio allenamento a casa!!

[TripleHage]

Salve, sono un ragazzo che si allena a casa, con le apposite attrezzature :Panca, manubri, bilanciere...
E' un anno e mezzo che faccio palestra, ma sono ancora in dubbio sulle serie da fare per ottenere una buona massa muscolare.Io solitamente ne faccio 3 serie per 8 ripetizioni per ciascun esercizio, ma ci sono dei miei amici che ne fanno 4. Cosa mi consigliate?
E poi per quanto riguarda l'intervallo di tempo tra una serie e un'altra, quanto deve essere?Io attendo circa 60-90secondi.
E per quanto riguarda le ripetizioni, io voglio avere un fisico basato solo su massa muscolare; 6 ripetizioni per serie andrebbero bene?

[kickboxer_87]

ashahahahahahahahah "voglio avere un fisico basato solo su massa muscolare"
fenomenale

leggi il forum... tutte cose dette e straridette. tra l'altro non si fanno schede su misura, ma casomai possiamo commentarne insieme una già esistente.

datti da fare

[ILGROSSO]

[QUOTE=kickboxer_87;269502]ashahahahahahahahah "voglio avere un fisico basato solo su massa muscolare"
fenomenale

QUOTE]

[TripleHage]

[QUOTE=ILGROSSO;269513]

ashahahahahahahahah "voglio avere un fisico basato solo su massa muscolare"
fenomenale

QUOTE]

Io comunque ho chiesto consigli e non commenti stupidi!!!!

Se non siete in grado di rispondermi, fatene a meno!!!!!!

Grazie

[kickboxer_87]

ma **********

[Sorma]

Io comunque ho chiesto consigli e non commenti stupidi!!!!

Se non siete in grado di rispondermi, fatene a meno!!!!!!

Grazie

Regolati, pivello.

[megamass-80]

[quote=TripleHage;269534]

Io comunque ho chiesto consigli e non commenti stupidi!!!!

Se non siete in grado di rispondermi, fatene a meno!!!!!!

Grazie

Questo tuo modo di fare ti porterà a non ricevere consigli da nessuno.
Kick ti ha detto quello che devi fare, quindi fallo.

[.:überfranz:.]

allora, regola numero uno: do talk about fight club

ah no scusa ho sbagliato... riprovo

regola numero uno, non cottraddire kick. questa e' una comunita' di gente seria che pero' si lascia andare ogni tanto, ne convieni anche te che quello che hai scritto fa un po' ridere, e che probabilmente prima di fare questa domanda non hai spulciato molto il forum, anzi quasi per nulla secondo me.
quindi non te la prendere.
ora ti mando un paio di link di questo forum per farti una scheda da solo e poi una volta che ci hai provato, se ne discute e ti diamo consigli.

[.:überfranz:.]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=17239
come impostare un programma
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5632
questa e' la piu' importante secondo me
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15118

ricordati, parti con schemi basilari, per complicarli c'e' sempre tempo.

[kickboxer_87]

fortuna che c'è franz a contenere le mie incaxxature

[SeNsHi]

Salve, sono un ragazzo che si allena a casa, con le apposite attrezzature :Panca, manubri, bilanciere...
E' un anno e mezzo che faccio palestra, ma sono ancora in dubbio sulle serie da fare per ottenere una buona massa muscolare.Io solitamente ne faccio 3 serie per 8 ripetizioni per ciascun esercizio, ma ci sono dei miei amici che ne fanno 4. Cosa mi consigliate?
E poi per quanto riguarda l'intervallo di tempo tra una serie e un'altra, quanto deve essere?Io attendo circa 60-90secondi.
E per quanto riguarda le ripetizioni, io voglio avere un fisico basato solo su massa muscolare; 6 ripetizioni per serie andrebbero bene?

il consiglio è sempre lo stesso... datti una sfogliata al forum, in particolare fai attenzioni ai 3d in rilievo

[.:überfranz:.]

fortuna che c'è franz a contenere le mie incaxxature

ah guarda, io ogni tanto mi faccio di quelle risate che te non immagini.... specialmente quando ci sei te con le tue frasine concise e pungenti che vanno a segno, e la gente si incazza per nulla... )#

ma che faccine ho messo ahahahaha

[kickboxer_87]

ahah far scappottar la gente con il minimo indispensabile è la mia specialità

[.:überfranz:.]

triplehage il tuo nick sarebe riferito al wrestler?? ma non era triple-eitch? pensa se fosse stato triple-age... a quest'ora chissa' quanti anni avresti....

[TripleHage]

allora, regola numero uno: do talk about fight club

ah no scusa ho sbagliato... riprovo

regola numero uno, non cottraddire kick. questa e' una comunita' di gente seria che pero' si lascia andare ogni tanto, ne convieni anche te che quello che hai scritto fa un po' ridere, e che probabilmente prima di fare questa domanda non hai spulciato molto il forum, anzi quasi per nulla secondo me.
quindi non te la prendere.
ora ti mando un paio di link di questo forum per farti una scheda da solo e poi una volta che ci hai provato, se ne discute e ti diamo consigli.

Ok, chiedo scusa, ma sono un tipo permaloso.......