Qualche orribile foto :P

[megamass-80]

ahahah infatti.. e' sempre una corsa contro il tempo.
Cosa mi consiglieresti di allenare meglio?.. vedi qualche asimmetria?

Potresti dare sotto un pò di più con i tricipiti.
ho guardato bene la posa dei bicipiti, dovresti tenere i pugni rivolti
verso la faccia piuttosto che all'esterno e l'avambraccio un pò più distaccato.
per quanto riguarda la asimmetria
non sò cosa risponderti perchè non me ne intendo.

[Titan]

Potresti dare sotto un pò di più con i tricipiti.
ho guardato bene la posa dei bicipiti, dovresti tenere i pugni rivolti
verso la faccia piuttosto che all'esterno e l'avambraccio un pò più distaccato.

Con i tricipiti sono un po' acchiappato. Li lavoro bene, ma sono un po' fermo coi carichi nell'inverso singolo (non riesco a fare 6 reps buone con 25kg x esempio) e devo correggere l'esecuzione nella spinta in basso che allargo un po' troppo i gomiti per istinto.

Ti ringrazio per il consiglio della posa ho notato cmq che ho l'attaccatura del bicipiti sinistro un po' piu' lunga del bic. dx. E' possibile provvedere? se si come?

[megamass-80]

Con i tricipiti sono un po' acchiappato. Li lavoro bene, ma sono un po' fermo coi carichi nell'inverso singolo (non riesco a fare 6 reps buone con 25kg x esempio) e devo correggere l'esecuzione nella spinta in basso che allargo un po' troppo i gomiti per istinto.

Ti ringrazio per il consiglio della posa ho notato cmq che ho l'attaccatura del bicipiti sinistro un po' piu' lunga del bic. dx. E' possibile provvedere? se si come?

Questo non lo sò. cmq non è male, o meglio non è un difetto.
vuol dire che ti verrà fuori un bel bicipite

[Titan]

Questo non lo sò. cmq non è male, o meglio non è un difetto.
vuol dire che ti verrà fuori un bel bicipite

Ora sono piu' tranquillo!§4

Per esempio a proposito di difetti. Ho un po' il pectus excavatum quindi praticamente far uscire il petto basso sara' un'impresa!

Il mio istruttore mi fa' eseguire le croci ai cavi eseguendo il movimento completo oppure e' meglio dire... iper-estendendo le braccia. Cioe' non mi fermo quando toccano le mani ma continuo ancora. Un esercizio che probabilmente dovrebbe allargarmi la cassa toracica x ridurre questo difetto scheletrico seppur di poco.

[kickboxer_87]

difficile che cambi qualcosa a livello osseo, non ti illudere.
spiacente

[kickboxer_87]

no ti consiglierei proprio di andare in ipo perchè sei troppo alto di BF secondo me... cioè, io oltre il 13/14 non ci andrei MAI, ora ci sei già, quindi farei un'ipo

[Titan]

no ti consiglierei proprio di andare in ipo perchè sei troppo alto di BF secondo me... cioè, io oltre il 13/14 non ci andrei MAI, ora ci sei già, quindi farei un'ipo

Capisco. una domanda forse un po' stupida. Anche se faccio la ipo e continuo con la stessa scheda per la massa non dovrei comunque bruciare massa grassa e prendere almeno un po' di magra? scusa se la domanda e' stupida.

In ogni caso secondo quindi 86kg con 18% di bf quanti kg di massa magra sn all'incirca?

[LU FERRIGNO]

complimenti sei migiorato rispetto alle altre foto

sulla posa di spalle il gran dorsali son ben sviluppati

le braccia anche

il petto e largo

continua cosi diventi bello grosso

[Titan]

complimenti sei migiorato rispetto alle altre foto

sulla posa di spalle il gran dorsali son ben sviluppati

le braccia anche

il petto e largo

continua cosi diventi bello grosso

grazie Lu! ci becchiamo su msn

[foxterrier]

sei secco, ti servono almeno altri 5-6 kg per la sufficenza.

[Titan]

sei secco, ti servono almeno altri 5-6 kg per la sufficenza.

Ricevuto!... si praticamente ho preso la forma.. ma non ho un buon volume ancora. Devo rivedere certe cose come la scheda di allenamento.

@turilupo: ci si becca in giro! ma tu dove vai?

[Corvette]

Abbi pazienza titan. Essendo molto alto, come il sottoscritto, bisogna davvero lottare per sembrare grossi.

[Titan]

Abbi pazienza titan. Essendo molto alto, come il sottoscritto, bisogna davvero lottare per sembrare grossi.

Come larghezza sn largo... piu' di certi ragazzi della mia eta' e anche un po' piu' grandi. Come "grossezza" hai ragione... ma non mollero'!

Una volta diventato grosso e alto chi ti ferma piu'???...

E' proprio questa una delle basi del bodybuilding.. la forza di volonta'... ne ho in abbondanza e so' aspettare

E poi io adoro allenarmi quindi non mi costa niente... SOTTO COI PESI!

[Titan]

Eccomi di nuovo. Mi sono fatto qualche foto il piu' lontano possibile e con meno distorsione di luce possibile per rendere bene l'idea del mio stato attuale.

Esco da un'estate lavorativa notturna. Sceso sui 78kg circa sono ora risalito a 83.5 con bf piu' bassa rispetto a giugno. Ho notato aumenti di braccio (ora 38.5cm) del petto, della schiena soprattutto i dorsali con i quali sono molto forte.

Attualmente quindi sono 188cmx83.5kg; ecco le mie misure:
- Polso: 18.8cm ( si e' ingrossato.. il metro non scende oltre!!)
- Petto 102.5cm sui capezzoli, 105,5cm il petto alto.
- Braccio 38.5cm
- Coscia 56.5cm
- Larghezza spalle 0.52m

In due foto ho cancellato i bordi per farli rientrare sotto i 100kb!

Sono ben accette tutte le critiche possibili!! Difetti da compensare, etc etc COnsiderazioni etc etc etc! Fate voi, grazie mille a tutti!

[kickboxer_87]

penso che tu stia tra 18 e 20% circa... ma sopra un dato lv di panza è difficile giudicare