Qualche orribile foto :P

[Titan]

Complimenti, già in queste posi meglio
Un pò di più devi migliorare la posa dei pettorali.
Cmq ankio mi sto allenando a posare ed è molto stancante,
specie mentre aspetti che ti viene scattata la foto.
quanto prima ankio voglio mettere qualche mia foto.

ahahah infatti.. e' sempre una corsa contro il tempo.
Cosa mi consiglieresti di allenare meglio?.. vedi qualche asimmetria?

@kick: grz del consiglio quanta % di bf mi daresti?.. spero di fare al piu' presto una plicometrica.

[megamass-80]

ahahah infatti.. e' sempre una corsa contro il tempo.
Cosa mi consiglieresti di allenare meglio?.. vedi qualche asimmetria?

Potresti dare sotto un pò di più con i tricipiti.
ho guardato bene la posa dei bicipiti, dovresti tenere i pugni rivolti
verso la faccia piuttosto che all'esterno e l'avambraccio un pò più distaccato.
per quanto riguarda la asimmetria
non sò cosa risponderti perchè non me ne intendo.

[Titan]

Potresti dare sotto un pò di più con i tricipiti.
ho guardato bene la posa dei bicipiti, dovresti tenere i pugni rivolti
verso la faccia piuttosto che all'esterno e l'avambraccio un pò più distaccato.

Con i tricipiti sono un po' acchiappato. Li lavoro bene, ma sono un po' fermo coi carichi nell'inverso singolo (non riesco a fare 6 reps buone con 25kg x esempio) e devo correggere l'esecuzione nella spinta in basso che allargo un po' troppo i gomiti per istinto.

Ti ringrazio per il consiglio della posa ho notato cmq che ho l'attaccatura del bicipiti sinistro un po' piu' lunga del bic. dx. E' possibile provvedere? se si come?

[megamass-80]

Con i tricipiti sono un po' acchiappato. Li lavoro bene, ma sono un po' fermo coi carichi nell'inverso singolo (non riesco a fare 6 reps buone con 25kg x esempio) e devo correggere l'esecuzione nella spinta in basso che allargo un po' troppo i gomiti per istinto.

Ti ringrazio per il consiglio della posa ho notato cmq che ho l'attaccatura del bicipiti sinistro un po' piu' lunga del bic. dx. E' possibile provvedere? se si come?

Questo non lo sò. cmq non è male, o meglio non è un difetto.
vuol dire che ti verrà fuori un bel bicipite

[Titan]

Questo non lo sò. cmq non è male, o meglio non è un difetto.
vuol dire che ti verrà fuori un bel bicipite

Ora sono piu' tranquillo!§4

Per esempio a proposito di difetti. Ho un po' il pectus excavatum quindi praticamente far uscire il petto basso sara' un'impresa!

Il mio istruttore mi fa' eseguire le croci ai cavi eseguendo il movimento completo oppure e' meglio dire... iper-estendendo le braccia. Cioe' non mi fermo quando toccano le mani ma continuo ancora. Un esercizio che probabilmente dovrebbe allargarmi la cassa toracica x ridurre questo difetto scheletrico seppur di poco.

[kickboxer_87]

difficile che cambi qualcosa a livello osseo, non ti illudere.
spiacente

[kickboxer_87]

no ti consiglierei proprio di andare in ipo perchè sei troppo alto di BF secondo me... cioè, io oltre il 13/14 non ci andrei MAI, ora ci sei già, quindi farei un'ipo

[LU FERRIGNO]

complimenti sei migiorato rispetto alle altre foto

sulla posa di spalle il gran dorsali son ben sviluppati

le braccia anche

il petto e largo

continua cosi diventi bello grosso

[Titan]

complimenti sei migiorato rispetto alle altre foto

sulla posa di spalle il gran dorsali son ben sviluppati

le braccia anche

il petto e largo

continua cosi diventi bello grosso

grazie Lu! ci becchiamo su msn

[foxterrier]

sei secco, ti servono almeno altri 5-6 kg per la sufficenza.

[Titan]

sei secco, ti servono almeno altri 5-6 kg per la sufficenza.

Ricevuto!... si praticamente ho preso la forma.. ma non ho un buon volume ancora. Devo rivedere certe cose come la scheda di allenamento.

@turilupo: ci si becca in giro! ma tu dove vai?

[Corvette]

Abbi pazienza titan. Essendo molto alto, come il sottoscritto, bisogna davvero lottare per sembrare grossi.

[Titan]

Abbi pazienza titan. Essendo molto alto, come il sottoscritto, bisogna davvero lottare per sembrare grossi.

Come larghezza sn largo... piu' di certi ragazzi della mia eta' e anche un po' piu' grandi. Come "grossezza" hai ragione... ma non mollero'!

Una volta diventato grosso e alto chi ti ferma piu'???...

E' proprio questa una delle basi del bodybuilding.. la forza di volonta'... ne ho in abbondanza e so' aspettare

E poi io adoro allenarmi quindi non mi costa niente... SOTTO COI PESI!

[kickboxer_87]

penso che tu stia tra 18 e 20% circa... ma sopra un dato lv di panza è difficile giudicare

[Titan]

penso che tu stia tra 18 e 20% circa... ma sopra un dato lv di panza è difficile giudicare

Accidenti altina. Quindi su 86kg di massa totale quanto dovrebbe essere quella magra?

Mi consiglieresti di continuare con la massa abbassando un po' i carbo?

grz in anticipo kick