Allenamento di ieri e oggi
Gambe .....
Braccia ......
Caldo caldo caldo e ancora caldo tutti e due i giorni ..............

24-05-07

Front squat 5x10

3x10@50 1'30"
1x9@50 1'30"
1x8@50 1'30"
Buono + 5 per un quasi 5x10


Leg Curl 10x10

5x10@60 1'30"
Tutto Ok

poi

Stacchi G.T. 3x8

3x8@100 1' molta fatica nella presa mi scivolava il bilancere e le mani bruciavano per il sudore


Calf machine 3x12

3x12@130 bene


Crunch swiss ball libero 4x15 tutto ok



25-05-07

Dip 5x10 bw=71

5x10@bw+5 1'30" ok


Curl hammer 60° 5x10

5x10@12+12 1'30" bho .... le ho trovate eterne



poi

Push down 3x8

3x8@40 1' tutto 0k


Curl concentrato 3x8

3x8@14 ok


Alzata laterale 3x8

3x8@8+8 bene


Crunch inverso +5 3x15

Fine di questo meso e domani sì va dà Umberto