Diario di SAYMON

[SAYMON]

Ecco ragazzi mi sono preso il giorno di permeso ho pensato di definirmi un poco ma vista altezza e peso vi dico che non ho molto da levare cmq vi riporto la dieta che da lunedi vorrei iniziare :

Colazione : latte 300ml +4 fette biscottate
Metta mattina : solo 100g di bresaola o 100g di prosciutto cotto,crudo ecc
Pranzo : Pasta o riso 100g con olio extra vergine di oliva 15g + carne
pesce 200g + verdura
Metà pom. stesa cosa fesa di tacchino o tonno oppure opto per le pro in polvere
Cena : carne o pesce verdura molta olio extra vergine di oliva
Pre nanna : devo pensarci se riesco metto i fiocchi di latte
Questa è la mia dieta devo vedere se mettere un po di frutta secca a mettà mattina e pom esempio noci o mandorle .............attività aerobica due volte a settimana in fascia chiaramente..Un saluto e un abbraccio a tutto il forum...

SAYMON

[SAYMON]

Dfghjkl

[SAYMON]

Allora questo pomeriggio sono stato in palestra inizio la corsa con il cardio porca miseria.....i battiti alle stelle..non correvo da una vita la fascia lipolitica l'ho passata abbontantemente e non riuscivo a scendere....ho corso per cica 22 minuti poi stop e via con addominali e stretching..questa sera petto di pollo con insalata...
Approfitto ora per fare una piccola domanda..Anche in fase di definizione dopo aver fatto pesi si deve mangiare carbo esempio banana??
SAYMON

[tattoos]

Dipende dalla dieta che segui.

[SAYMON]

Dipende dalla dieta che segui.

la dieta è quella della definizione che ho postato sopra oggi pomeriggio
SAYMON

[tattoos]

E' una low carb, vedo. Sarebbe allora opportuno suddividere i CHO fra colazione e post WO.

Mettici un po' più di grassi, mi raccomando.

[SAYMON]

Ok farò così anche se non so quando inserire la frutta se posso inserirla chiaramente

SAYMON