Diario di SAYMON

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Datosi che SYMON è una mia vecchia conoscenza, il primo che va in OT si becca un'infrazione...

Fra l'altro, su altro Forum, lo conoscono anche IO e Sir Ore.

Comunque, caro SYMON, io penso che sia troppo "denso" come reps e poco "denso" come esercizi.

Qual è adesso la tua attitudine ? Forza ? Ipertrofia ?

[SAYMON]

Datosi che SYMON è una mia vecchia conoscenza, il primo che va in OT si becca un'infrazione...

Fra l'altro, su altro Forum, lo conoscono anche IO e Sir Ore.

Comunque, caro SYMON, io penso che sia troppo "denso" come reps e poco "denso" come esercizi.

Qual è adesso la tua attitudine ? Forza ? Ipertrofia ?

Ciao caro tattoss, be diciamo che uso fare poche serie ma tirate a morire..
per la forza non saprei..questo inverno quando pesavo 67kg sono arrivato a fare 82 kg per 5 ripetizioni di panca completamente solo ora posso riportarti qualche carico
panca piana 64-66-74-76-50
lento dietro 40-42-45-49-30
Squat arrivo a fare 8 ripetizioni con 80 kg
Per l'ipertrofia che dati devo scrivere???
SAYMON

[SAYMON]

Ragazzi oltre a tattoos nessuno mi da un parere su dieta e programma che ho postato???? va tutto bene??
SAYMON

[SAYMON]

Apppena ho un po di tempo vi posto la dieta che il medico sportivo mi ha scritto per l'aumento della massa e che non ho mai eseguito..ora nn posso per via dela lunghezza e la mancanza di tempo così mi dite che ne pensa6te. A presto
SAYMON

[SAYMON]

Ciao di nuovo a tutto il forum...be l'estate si avvicina sono indeciso se fare ancora massa o definirmi beh!! ci penserò!!! domani mi sono preso una mattinata di permesso per pensarci sopra, cmq tornando a noi vi dico che mi sono scocciato di sentirmi dire da tutti gli amici della palestra e istruttori compresi che ho un petto gigante e dorso zero sembra che il buon Dio si sia dimenticato di darmelo...che fare????non so più che programma e stimoli mandare

SAYMON

[heerokeem]

abbassa le rip negli esercizi per la schiena e aumenta il peso,...prova

[tattoos]

Come vedi, ho fatto quello che hai richiesto.