Finalmente oggi riprendo ad allenarmi dopo venerdi, ho rimandato per motivi di studi, volevo prendere un bel voto a ragioneria 2..in questi giorni ho mangiato pochissimo causa tensione..ehh che volete fare???quando sono teso io reagisco così anzi non so perchè mi si confia anche l'addome in una maniera incredibile cmq dopo tutto torna come prima...
Oggi per iniziare avevo voglia di variare programma volevo fare una cosa che non avevo mai fatto, una cosa semplice ma per me nuova..Voglio fare petto, spalle e tricipiti!!! basta fare sempre petto-braccia il giorno A Spalle-dorso il Giorno B e Gambe il Giorno C oppure Petto-bicipite Dorso-tricipite, Spalle-gambe..oggi cambio inizio allora così :

Panca piana 12-10-8-6-10 con 62-65-75-77-50

Lento Dietro volevo fare le stesse ripetizioni 5x..... ma niente sono stato costretto a fare un 3x8 con 50 kg
mi sentivo i tricipiti completamente a pezzi caspita!!! mi aveva avvertito il mio istruttore <<guarda che non c'è la farai sei stato operato da poco in più mettici l'esame quindi hai anche mangiato poco>>...infine i tricipiti..non sapevo che fare ho fatto un po di tric alla poliercolina giusto per far vedere che li avevo fatto in modo diretto..

SAYMON