@Tattoos:

Allenamento 23/05/2007

Box squat alto 35cm ME:

1x6 60kg
1x6 70kg
1x5 80kg
1x3 90kg
1x3 115kg
2x2 125kg
3x1 130kg

Note:carichi diminuiti nel Box per dedicarmi bene allo stacco.Provo a fare il box con gli accorgimenti tecnici di Fabio ma non mi è venuto molto bene.

Stacco DE:
1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 130kg
8x2 140kg

Note:arrivo allo stacco comunque stanco.......

Dorso:

Rematore col bilanciere 70kg 4x10

in super-serie

trazioni presa stretta in pronazione 4x8

Spalle:

Alzate laterali busto flesso 90°

3x10 14kg

Iper:

4x10 50kg