Stai andando benone
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stai andando benone
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
zacros ma quanto azzo hai di panca? la fai dinamica con quel peso?? ******* ma sei un toraccione, complimenti!!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Master Olympia
Ciclo di Massa
No non ho tanto!!!!!Nel fasico tonico la singola è pesante,mentre le triple sono dinamiche.Magari a fare i DE con quei numeri
Master Olympia
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da Corvette
Grazie Corvette,anche se ancora nella panca sono una pippa
Sergio Oliva
In Pre Gara
pippa vabbè insomma....o su bisogna anche rendersi conto dei pesi...bisogna tirar 300 chili per esser dei mostri?? eheh dai una pacca sulle spalle bisogna darsela ogni tanto su
per esempio me,...spinger quei chili li mi farebbero già felicissimo!! vedi?? eheh su su su
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stavo per scrivere un parola che finiva per "...ulo"...Grazie Corvette,anche se ancora nella panca sono una pippa
Master Olympia
Ciclo di Massa
@Tattoos:
Allenamento 23/05/2007
Box squat alto 35cm ME:
1x6 60kg
1x6 70kg
1x5 80kg
1x3 90kg
1x3 115kg
2x2 125kg
3x1 130kg
Note:carichi diminuiti nel Box per dedicarmi bene allo stacco.Provo a fare il box con gli accorgimenti tecnici di Fabio ma non mi è venuto molto bene.
Stacco DE:
1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 130kg
8x2 140kg
Note:arrivo allo stacco comunque stanco.......
Dorso:
Rematore col bilanciere 70kg 4x10
in super-serie
trazioni presa stretta in pronazione 4x8
Spalle:
Alzate laterali busto flesso 90°
3x10 14kg
Iper:
4x10 50kg
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Quali sono gli accorgimenti tecnici di Fabio ?
Diffondi il verbo, insomma.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allora Zio ti faccio vedere come intendeva Fabio.
Box squat prima
http://www.youtube.com/watch?v=X5G4jtDDT34
Cercando di applicare il consiglio di Fabio:
http://www.youtube.com/watch?v=A6DOk130UJI
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Direi !
Ottima retroversione del Bacino...
L'unica cosa che non sono riuscito a notare è come spingi sulle ginocchia.
Comunque, ottimo Box, bravo !
Permessi di Scrittura
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