Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Il caldo toglie circa il 30% della forza. Io ho fatto schifo e di brutto oggi

Sai cosa stavo pensando?Io faccio ruotare gli esercizi nel ME ogni 3 settimane. Forse è arrivato il momento di farli ruotare ogni 2 nella panca...anche con la board alta avevo fatto la prima settimana buona e le altre arrancando.

[IO64]

Sai cosa stavo pensando?Io faccio ruotare gli esercizi nel ME ogni 3 settimane. Forse è arrivato il momento di farli ruotare ogni 2 nella panca...anche con la board alta avevo fatto la prima settimana buona e le altre arrancando.

Cambiare stimoli .... l'ho già sentito dire tante volte forse hai ragione, ma comunque il caldo di questi giorni per me è opprimente non voglio nemmeno immaginare come è da te

[mattia1987]

unghe stavo pensando che quando i 39 saranno un po pi legger i..puoi diminuire il riposo tra i set per mantenere una buona intensita

[ungeheuer]

X IO64..hai ragione si crepa

X Mattia, ottima idea!

Oggi studio

DE stacco

Stacco dai rialzi 100kg 7X2 @ rest 45sec

Pinpull senza riappoggiare
100kgX5
120KgX5
125KgX5
135KgX3X5

Curl a martello manubri 29Kg 4X8
Curl manubri su inclinata 10kg 3X15 @ rest 45 sec

Crunch janda 3X20
Crunch a terra BW+20kg 2X20

Caldo molto caldo, un po stressato per la scuole decido questa settimana di non fare squat. Alla fine se lo fermo per una settimana mi farà bene perchè non stacco da un po...ma che ***** dico ci ho rosicato ma non avevo le energie mentali e fisiche per farlo. Settimana prossima lo faccio però. Buono il dinamico, mi sono concentrato sulla spinta di gambe e dopo il pinpull (che ho fatto senza riappoggiare) mi facevano male i glutei..che sia sulla strada giusta?? Bo...

Soddisfatto

[heerokeem]

bell'allenamento fratello, da che altezza fai i pinpull? bell'esercizio!

[ungeheuer]

bell'allenamento fratello, da che altezza fai i pinpull? bell'esercizio!

Lo faccio 8 cm in più del regolare, praticamente a 30cm..e forse per me che sono alto è ancora poco! Devo informarmi!

[heerokeem]

già, ho visto video a svariate altezze,...secondo me puoi personalizzarla tu o variarla volta per volta,...o prender l'altezza da dove ritieni non so, di far fatica a chiudere ed allenarti con quella,...così da rafforzarti da quell'altezza in poi...

io *****, ho sempre staccato da circa 19 cm,...è come se avessi sempre fatto stacchi da leggeri rialzi, infatti non sembra ma quei 3 cm in più fanno tanta differenza,...forse m'aiuterebbero a tener giù meglio il culo,...aargh