Vi volete allenare a casa ? Bene. Leggete Qui !

**llcoolj** · 20-05-2007, 04:19 PM

Originariamente Scritto da Impreza

....io mi sono attrezzato con 2 sedie....

interessante ma nn capisco km...cioè tu metti 2 sedie di fianco alla panca e poi?

**btdan** · 07-06-2007, 05:44 PM

Ciao a tutti,
approfitto di questo topic per fare alcune domande, sono molto interessato al discorso allenamento a casa...

Più che altro mi piacerebbe capire, io andando in palestra vedo tanti macchinari differenti, non capisco come con

panca regolaribile
manubri e bilanceri regolabili
Porta bilancere o Rack
Ghisa a volontà
barra per trazione
panca per i crunch o swiss ball
tappetino

si possano realizzare tutti gli esercizi indispensabili allenando tutti i muscoli... Cioè, il riscaldamento con cyclette/tapis roulant come lo faccio con il materiale che è stato suggerito? Poi ancora, non mi ricordo il nome della macchina ma in palestra ce n'è 1 che ti siedi e spingi con le cosce appoggiate su due braccioli, sollevando dei pesi... Come sviluppo l' interno coscia con l' attrezzatura li sopra? Come faccio a fare l' esercizio della Pressa con quella strumentazione?
Scusatemi ma avrei urgente bisogno di delucidazioni, certi esercizi che io ho fatto, o ho visto fare in palestra, non capisco come possano essere realizzati in casa con l' attrezzatura sopra elencata... Si può davvero fare tutto quello che è necessario fare per aumentare di corporatura?

Aspetto fiducioso risposte e chiarimenti, grazie a tutti.

**kickboxer_87** · 07-06-2007, 05:47 PM

prima dell'invenzione delle macchine nel mondo c'era solo gente secca?

il 99% delle macchine in palestra è utile solo a perder tempo e a tenere alla larga gli imbranati dalle postazioni serie per squat,panca e vari.

**btdan** · 07-06-2007, 07:00 PM

Lo devo prendere per un "si ci si può allenare bene anche a casa"?

Mi spieghi come rimpiazzo esercizi che in palestra si fanno con le macchine, tipo appunto quello per sviluppare l' interno coscia o la pressa, stando a casa, per favore?