Puoi farlo con carichi bassi! Con un quintale sull'addome le cose cambiano....io mi sono attrezzato con 2 sedie....Originariamente Scritto da llcoolj
mi alleno a casa,e mi è capitato parecchie volte di rimanere col bilanciere sullo sterno!ma nn è la fin del mondo,basta farlo rotolare giù sull'addome(possibilmente contratto)alzarsi in piedi e poggiarlo a terra...dopotutto credo ke chiunque alzi + kg di stacco ke di panca!
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