per quanto riguarda i grassi buoni ogni tanto mangio insieme al tonno al naturale 1 manciata di noci e la sera 1 po' di formaggio fresco philadelphia light ma nn so che quantità ne devo assumere in quanto nn so la % di massa magra che ho.
per quanto riguarda il salmone davvero nn mi piace,stavo pensando di aggiungere qualche albume la mattina voi che dite?
con la seguente alimentazione cmq mantengo il mio peso costante,o quasi visto che la mia bilancia ha come unita di misura 500g
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