Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

allenamento Poommmeridiano sul tardi... 18.30 19.45

panca 45
50 kg x 10
60 kg x 8
72,5 kg x 5

87,5 kg 5x5

e cosi' saluto gli 87,5 in due allenamenti e passo ai 90...
ehm niente panca domenica... si fa 1 squadra per palestra e un atleta al max puo' fare 1 cosa... senno' nella mia avrei dovuto fare praticamente tutto io se stavamo a vedere [che seghe...]
quindi squat con 95 kg arrivo!!! ... considerando che è fino al parallelo spero di farne una 20ina non sarebbe male... e bil incastrato basso cosi' spingo di piu' ovviamente

croci con manubri su panca
4x8 1'
30 kg

alzate a 90° ai cavi
1'
20 kg 8 8 7 6

Alzate Frontali
3x10 1'
12kg

Push down lat machine
4x 8 8 7 6 1'
40 45 45 45

voto 8

[ilrasta]

ciao omonimo

vedo le foto...complimenti, sei messo bene per avere solo 20 anni!

e sei anche fortino...90 kg di panca nel 5x5, 115 di squat sotto al parallelo...

...ma..............sei sicuro di fare le croci con 30 kg

Intendo dire: se arrivi a fatica al quintale nella panca, già le spinte con 30 kg a manubrio è un bel peso...ma le croci...foccalabindella!!!

non vuole essere polemica la mia, sia chiaro, ma controllare 30 kg sulle braccia semi-distese nelle croci è davvero roba da X-MEN!

...a meno che...a meno che le braccia non sono così distese e le croci sono spinte

Non me ne volere, la mia è semplice perplessità

[Teo86]

ciao omonimo

vedo le foto...complimenti, sei messo bene per avere solo 20 anni!

e sei anche fortino...90 kg di panca nel 5x5, 115 di squat sotto al parallelo...

...ma..............sei sicuro di fare le croci con 30 kg

Intendo dire: se arrivi a fatica al quintale nella panca, già le spinte con 30 kg a manubrio è un bel peso...ma le croci...foccalabindella!!!

non vuole essere polemica la mia, sia chiaro, ma controllare 30 kg sulle braccia semi-distese nelle croci è davvero roba da X-MEN!

...a meno che...a meno che le braccia non sono così distese e le croci sono spinte

Non me ne volere, la mia è semplice perplessità

no... sono fatte bene... il punto è che mi ero fermato nella panca proprio perchè avevo spalle e triceps non a livello della forza del petto... insomma faticavo troppo nella chiusura e ho sostituito con la panca a 45° proprio per ovviare a questo problema.. poi 30 kg di croci non mi sembrano granchè fai conto che di max di panca sto a relativamente solo 135 proprio per via di spalle e triceps...

[Teo86]

quando si scrive un resoconto della prima gara, di solito ci si sente gasati o emozionati credo... no sono tranquillo.. meglio di cosi' non poteva andare

sono arrivato convinto di dover fare squat, e mi sono ritrovato a far panca COL FERMO per giunta che non avevo MAI fatto...
in piu' è un mese e mezzo che vado avanti a panca 45 la piana fino a stamattina non sapevo manco cos'era

e ho visto fare RAW 165 kg di panca
con i pesi regolamentari e con il fermo
peso stamattina in mutande... 92.8[sto scendendo pian piano di bf]
c'erano le tabelle sinclair per la panca
risultati: [per quello che riguarda la panca]
posizione------------ Peso Corporeo------------Peso Sollevato
1................................102.5............ ...................165
2.................................81,4............ ....................130
3 [IOOOOOOOOOOOO].....92,8................................130
4..................................68............. .....................100
5..................................80............. ......................110
6..................................82,5........... .....................110


sono contento contento...
prima alzata 115 finiti sul soffito credo erano leggeri leggeri
seconda alzata 125 tranquilli, un incertezza in partenza poi sono volati
intanto quello che è finito secondo chiama i 130 in seconda e li sbaglia, scende piano, fermo giusto ma si blocca a metà... il primo manco lo guardo[chiama 140 in prima alzata], e mi carico per i 130
Scendo, fermo salgo e chiudo... semplici e che cazz e io che avevo paura di bloccarmi a metà...
dopo di me purtroppo pero' mr. 81 kg chiude i 130, ma va bene lo stesso
diciamo pure che:
1 non sapevo di dover far la panca
2 ci stavano ancora 2,5 - 5 kg credo
3 porca pupazza è la prima che faccio, anche se non contava a livello regionale c'erano i giudici fipl perchè nel pomeriggio [e vado assolutamente a vederla ]c'è una gara di slancio e strappo, piu' di 35 atleti .. e forti, e poi partecipa uno della mia palestra di cui avevo parlato nel diario
4. secondo me se faccio un allenamento di panca piana e poi ritesto il max... viene di piu'...
5. ho usato per la prima volta i pesi Regolamentari, bilanciere da 20 kg e fermi da 2,5 kg l'uno

1° trofeo pesistica e cultura fisica cittò di santhià, 3 classificato ... ahahah ho la coppa in camera adesso
tutto sommato mi sono divertito, quindi va bene
e poi vaffanc.ulo ho solo 20 anni, il primo ne aveva 32, il secondo 28...
ciao

[Blackened]

Complimentissimi Teo!!! Sei davvero in gamba!
Se fossi in te mi darei al PL!!

[°°sOmOja°°]

complimenti teo
dubito che i giudici fossero fipl visto che la fipl nn fa strappo e slancio
forse i giudici erano fipcf

[Corvette]

Complimenti teo!

[Teo86]

complimenti teo
dubito che i giudici fossero fipl visto che la fipl nn fa strappo e slancio
forse i giudici erano fipcf

ho sgamato un portachiavi e una maglietta adesso controllo la sigla

fipcf... hai ragione
sulla maglietta c'è il simbolo rotondo con scritto coni fipcf piemonte...
scusate

[°°sOmOja°°]

cmq 130kg con fermo sono un buon risultato, bravo!
io dico che i 135kg li hai da subito e se riprendi un pò la panca anche di +

[Teo86]

allenamento serale 20.30 22.00

fa un caldo boia, ci saranno 28 gradi adesso che sono le 23.00


panca 45
50 kg x 10
60 kg x 8
75 kg x 5

90 kg 5 5 5 4+1 3

incredibile... 1 mese fa me lo sognavo...
il 4+1 è dato dal fatto che lo spotter iniorante mi ha costretto a far la quinta, ma devo dire che ci ha messo solo 3 dita... l'ultima tutte mie ...
che bello sono di nuovo in un periodo di ottima forma

croci con manubri su panca
4x8 1'
30 kg
3x8 50'
22 kg

esagarattttttttoooooo 7 serie di croci ma avevo voglia di pompare
massi' ci sta ogni tanto

alzate a 90° ai cavi
1'
20 kg 8 8 7 6
faticose, ma dovrebbero servire

Alzate Frontali
3x10 1'
12kg

French press Bilanciere angolato
1'
4x8 8 8 7
35 35 30 30 kg + bil angolato

Push down lat machine
4x 8 1'
40kg

Polpacci al multipower
1'
4x12
120 kg

voto 8,5...

ciao

domani posto un po' di foto... raga sono contentissimo sono sceso tra il 7% e 8% di bf... e sto aumentando di forza... mi sento quasi dopato

[IO64]

Complimentissimi per la gara

Sei in un periodo di grazia a quanto vedo ... vai avanti così e sfruttalo al massimo

[°°sOmOja°°]

7%? ottimo! a quando le foto?

[Teo86]

7%? ottimo! a quando le foto?

se riesco a far funzionare la chiave usb-bluetooth per il cel, oggi spero..

7% o 8% a occhio direi, ma ho tutti gli addominali fuori e le striature sulle spalle, quindi penso sia all'incirca li''...

[Teo86]

dannati cellulari samsung, che ***** di bluetooth... dopo un ora di lotta ce l'ho fatta... increbibile l'incompatibilità tra una ***** di chiave usb e un cellulare... alla faccia della periferica universale...

iniziamo con la prova che non sono un fake

poi 4 mie foto... scusate la qualità è il cellulare
la schiena penso sia il mio punto migliore, sopratutto il v-shape, peccato che se mi fotografo da solo non posso metterlo in evidenza .... le gambe non sapevo come cazz fotografarle, presto rimediero'...

[Teo86]

un mio compagno di allenamento, 20 anni anche lui... è iscritto a sto forum ma non posta praticamente mai