allenamento A (9-5-2007) di sera

panca piana
1x5 @ 50 kg
1x4 @ 70 kg
1x2 @ 80 kg
3x1 @ 87.5 kg

lento avanti
4x5 @ 45 kg

dips alle parallele
8-6-6-4 @ BW

croci su inclinata
8 - 8 - 10 @ 14 kg

pushdown
8-8-10-12 @ 33-30-27-25

addominali + cuffia

durata: 65'