diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

ciao

prova a fare un po di esercizi x la cuff dei rotatori ,e nella panca chiudi bene le scapole .


allenamneto di lunedi
strappo veloce con 55kg
slanci veloce 70kg

squat 1x5x100kg
4x4x110kg


pomeriggio
cardio 30 min leggero

streatching

[lukenadal]

Io ti ringrazio del consiglio per la scheda ma lo strappo e lo slancio al massimo lo faccio ai jeans lo strappo... A parte gli scherzi non so assolutamente farli.
Per i military press il bilanciere posso portarlo avanti e non dietro la nuca, perchè mi fa male la spalla.
Lavoro bene comunque sui deltoidi anche sul davanti?
Oppure gli alterno con i manubri anche se alzo poco?
Grazie.