La mia domanda sul cardio è questa:
Considerato che le kcal che segnano i tapis roulant delle palestre sono un pò "bombate", quanto si consuma all'incirca con 30' di tappeto a 7km/H con pendenza 7-8%?
Poi è meglio 30 minuti a frequenza costante al 65-75% o un interval training per bruciare grassi in modo efficace?