Sorma' s Log(arithm)

[Sorma]

Ma mica tanto... Anche con docce scozzesi (chissà perché si chiamano così). Anzi, aumenta l'effetto "Swear and Tears".

Ahahahah.... sì mi fa rosicare! Mi sono appena lavato e subito ricomincio a sudare! Ecchekkaiser!!!

[Sorma]

allenamento A (9-5-2007) di sera

panca piana
1x5 @ 50 kg
1x4 @ 70 kg
1x2 @ 80 kg
3x1 @ 87.5 kg

lento avanti
4x5 @ 45 kg

dips alle parallele
8-6-6-4 @ BW

croci su inclinata
8 - 8 - 10 @ 14 kg

pushdown
8-8-10-12 @ 33-30-27-25

addominali + cuffia

durata: 65'

[Sorma]

allenamento B (10-5-2007) di mattina

stacco sumo
1x5 @ 50 kg
1x3 @ 70 kg
1x2 @ 90 kg
1x2 @ 100 kg
4x2 @ 107.5 kg

(bello, però sofferto... stanotte mi ha fatto male il femorale destro... e stamattina idem; non so mica perchè, dato che la sera prima era perfetto )

hack squat bilanciere
3x5 @ 70 kg (benissimo, il carico sale su che è una meraviglia...)

pressa quasi sdraiato
4 x 10/12/12/15 @ 200 kg

chin ups
5-5-4 @ BW ( dorsali stremati dal sumo... )

rematore unilaterale manubrio
8-8-8 @ 22/20 kg

curl manubri
in piedi 2 x 8/6 @ 14 kg
seduto 2 x 8/10 @ 12/10 kg

------> MORTO LETTERALMENTE...

[tattoos]

Requiescat in pace...

Ma dai !!! Alla tua età bisogna tagliare l'aria con le chiappe del cul° !!!

(questo me lo diceva sempre mio papà...).

[Sorma]

Requiescat in pace...

Ma dai !!! Alla tua età bisogna tagliare l'aria con le chiappe del cul° !!!

(questo me lo diceva sempre mio papà...).

Aahahahah ma quanto me la fai tagliare? Ma sei di Roma, vero tattoos? Perchè io abito relativamente vicino a Montesacro! E quindi alla Pantegana!!!
Prima o poi ci devo andare.

Comunque era una "stanchezza buona", che io ricerco, e che mi soddisfa! Anzi dopo il pranzo stavo da DIO!

[tattoos]

Aahahahah ma quanto me la fai tagliare? Ma sei di Roma, vero tattoos? Perchè io abito relativamente vicino a Montesacro! E quindi alla Pantegana!!!
Prima o poi ci devo andare.

Comunque era una "stanchezza buona", che io ricerco, e che mi soddisfa! Anzi dopo il pranzo stavo da DIO!

Ecco appunto...

Comunque sì, abito a Roma. La prossima volta che ci si vede alla Pantegana's, facciamo megaraduno.
Anche se sto accarezzando l'idea di andare nella palestra del mitico Tonymusante che "me sta popio popio 'n'anticchia" più vicino.

[Sorma]

allenamento A (20-5-2007) di mattina

panca piana
1x5 @ 50 kg
1x4 @ 70 kg
5x3 @ 75 kg
1x5 @ 70 kg (tanto per pompare...)

lento avanti
2x5 @ 47.5 kg (bene bene, il peso sale)

crocensioni(un esercizio ideato da me il cui movimento è a metà fra croci e distesioni con manubri, per non sovraccaricare troppo la spalla)
8-8-8 @ 20/22 kg

dips
6-6-5 @ BW

pushdown
5-8-8-10 @ 35 - 30 -30 - 27 kg

cuffia dei rotatori + crunch

durata: 75'

Ovviamente i recuperi che tengo sono quelli della scheda preparata da kick, più o meno, quindi non li sto a scrivere ogni volta.
Oggi un """istruttore""" ha iniziato a parlare bene del glute ham raise! Non ci posso credere! Ha anche sostenuto che è il principe degli esercizi per i femorali e per i glutei (dimenticandosi lo stacco)... tuttavia ho apprezzato il fatto che qualcuno di questi fanatici del fitness conosca un esercizio veramente heavy, usato dai maghi del West Side!