si, basta che fai un pò di singole con carichi nn leggerissimi (altrimenti nn ti abitui davvero)

se vuoi però puoi anche fare una prova...fai la gara senza aver fatto panca piana neanche giovedi..
poi fai 2 sessioni di panca con qualche singola all'80-85% e l'allenamento seguente riprovi il massimale, secondo me prendi qualcosina (ammesso che ci sia stato un REALE aumento di forza in queste settimane, e che nn sia semplicemente l'effetto della maggiore coordinazione nell'inclinata)

alla fine la forza è in buonissima parte determinata dall'abilità nello schema motorio