Queste mie due risposte dovrebbero essere utili a scongiurare eventuali possibili attacchi e/o polemiche da parte di molti altri utenti che possano leggere la tua domanda.
In effetti tutto dipende dalle quantità, dall'associazione o meno con altri macro nutrienti (grassi e carboidrati, visto che il tonno è essenzialmente PROTEINE), dall'allenamento che esegui, dagli obiettivi che ti sei posto, dalla quantità di adipe che intendi smaltire, dal tempo che hai di cucinare, dalle intolleranze alimentari/allergie che potresti avere, dai tuoi gusti in fatto di cibo, dalla frequenza con la quale assumi un determinato cibo, ecc...