Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

allenamento di ieri... ore 17.30 - 18.15
corto, solo gambe che non ho tempo
rimando il dorso a oggi pom che vado a casa di un mio amico in una cascina isolata, ci famo 2 risate e ci alleniamo... trazioni appeso al balcone.. piu' raw power di cosi' ... finira' che faro anche panca lo so già figurati
bando alle ciance cmq:

Squat
rec 2-3'
50 kg x 8
70 kg x 8
90 kg x 5
110 kg x 5
115 kg 5 5 5 5

bene bene... ancora una cosi per migliorare la profondità [in alcune ero parallelo...] poi siamo apposto

Leg Extension
rec 1'
100 kg 12 10 8 7

Leg curl
1'
80 kg 8 7 6 5

doccia e via che devo andare a cena fuori
voto 7
è ora di ricominciare a fare stacchi...
ciao

[Teo86]

tra una settimana esatta c'è una garetta di panca interpalestrale [ci sono 4-5 palestre della zona che partecipano]... non so neanche come possa essere messa la panca piana adesso come adesso visto che è un mese che non la tocco, penso di entrare tranquillo a 120 e poi a sensazione vedere, ma magari anche 125 cosi' o i 130 in seconda e poi vediamo... dipende dal riscaldamento va
giovedi' ultimo allenamento di panca... magari taglio i complementari [le croci] per evitare di stancarmi troppo...
l'unica palla è domenica mattina alle 9.00 bisogna esser li' cazz recuperero' venerdi' sera
tornando seri [dato l'argomento di cui sto discutendo, è un eufemismo ] ci sono anche altre prove... maratona di 1/2 squat col peso corporeo, max di rep alla lat machine con 70% peso corporeo, e altre cose del genere ... penso che faro' un po di tutto per divertirmi, tanto non si vince niente apparte una medaglietta, quindi posso andar tranquillo.
c'è anche una prova di strappo e slancio, ma secondo me i concorrenti saranno pochi. Sono curioso di vedere una competizione del genere, c'è un mio amico che partecipa... pesa 75 kg e di strappo mi sembra sia sui 70kg, non male.. slancio non so sarà sui 90... per esser principiante non è per nulla male.
buona domenica a tutti, a domani per aggiornamenti ... oggi partita ufficiale per torneo di calcetto, e il centrale di peso nonchè capitano non puo' mancare
ciao

[Corvette]

La maratona di 1/2 squat con 120 kg la farei volentieri

[Teo86]

La maratona di 1/2 squat con 120 kg la farei volentieri

io dovrei farla con 95, mi sa che ne fai piu' tu con 120...

[Corvette]

Un giorno proverò la maratona con 120 kg di peso

[Teo86]

Un giorno proverò la maratona con 120 kg di peso

non voglio saperlo ... dannato
dai se mi gusta domenica provo e vediamo... diciamo che punto piu' alla lat e alla panca

[Corvette]

Simpatica l' idea delle sfide tra palestre. Magari inizio a proporre delle gare di strongman tra palestre delle mia città, previo duro allenamento così vincerei quasi sicuramente scherzo...però sarebbe un' idea.

[°°sOmOja°°]

ciao teo, onestamente fossi in te avrei provato un pò di panca prima della gara per riacquisire lo schema motorio

qualche singola fino all'80-85% dovrebbero già aiutarti parecchio per recuperarlo in vista della gara, altrimenti quasi di certo nn renderai al 100%

[Teo86]

ciao teo, onestamente fossi in te avrei provato un pò di panca prima della gara per riacquisire lo schema motorio

qualche singola fino all'80-85% dovrebbero già aiutarti parecchio per recuperarlo in vista della gara, altrimenti quasi di certo nn renderai al 100%

giovedi' allora prova qualche singola tranquilla dopo la 45 ... puo' andare?

[°°sOmOja°°]

si, basta che fai un pò di singole con carichi nn leggerissimi (altrimenti nn ti abitui davvero)

se vuoi però puoi anche fare una prova...fai la gara senza aver fatto panca piana neanche giovedi..
poi fai 2 sessioni di panca con qualche singola all'80-85% e l'allenamento seguente riprovi il massimale, secondo me prendi qualcosina (ammesso che ci sia stato un REALE aumento di forza in queste settimane, e che nn sia semplicemente l'effetto della maggiore coordinazione nell'inclinata)

alla fine la forza è in buonissima parte determinata dall'abilità nello schema motorio