Diario di un impiegato di mezz'età

**pelleverde** · 11-05-2007, 10:50 AM

E' passato molto tempo e non ho voglia di riportare serie e rips.
Cmq tutto come da programma.
Forse in futuro lo farò.

Ho pensato dal prox ciclo di cambiare l'assistenza in questo modo.

Giorno Pesante

Hypers => Romanian DL (leggerotto)
Crunch => Invariato
Lat Rise => Panca per le Hypers fatta sul fianco

Giorno Leggero

Panca Inclinata => Lento bil
Stacco => Stacco Sumo

Alzate Lat => Shrug
Trazioni => Trazioni presa semiprona
Swiss Ball => Crunch (differenti)

Giorno Medio

Curls Bil 2x8 => Curls man 3x 5/8
Dips 3x 5/8 => Panca Stretta 2x8
French press => Pushdown

**pelleverde** · 11-05-2007, 10:53 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Il purcell eating non è il massimo: cerca di tenerti (e non dico ai bordi del tavolo da pranzo !).

Hai ragione, ma quando non ci stai con la testa!!!
La dieta, come l'allenamento, è una questione di disciplina...diciamo che sono stato un po' ...indisciplinato.

Oggi ho ricominciato con la dieta.
Stessi parametri, alimenti variati...non ce la facevo + a mangiare sempre le stesse cose.

**Corvette** · 11-05-2007, 05:18 PM

La dieta è difficile mantenere. Per me essere a dieta, è come lavorare in un ambiente dove non ci sono donne

**pelleverde** · 29-05-2007, 01:39 AM

sono vivo ! (?)

**kickboxer_87** · 29-05-2007, 06:25 PM

grande pelle... novità?

**pelleverde** · 31-05-2007, 03:51 PM

Che dire in questo post...un grande MAH!!
mah...sull'allenamento
mah...sulla dieta
mah...sul lavoro
mah...sulla mia vita

voglio trovare un senso a questa storia anche se questa storia un senso non ce l'ha....mah!
Numero di allenamenti nell'ultimo mese...2.
Dieta tenuta nell'ultimo mese...mah

Il problema è che non ho la testa per ricominciare...non ce la faccio a tenere duro...

Il BS è andato a puttane...forse lo ricomincerò a settembre.
E intanto??

mah!!!

Sono andato in palestra 2 giorni fa...il BS non ce l'ho in testa...di spingere non mi va...ho fatto una blanda Full con 2x10 tanto per muovere qualche articolazione...12 minutini di corsetta ed una lampada sperando che abbronzata la ciccia sembri migliore.

Forse domani torno lì, e che farò???? ...bravi...mah.

Step? GAG? Yoga?

dio del BB fammi tornare la voglia!!!

che minchia di post inutile.
Quest'estate mi farò un ballo con la paranza, che almeno lì si usa un po' la panza...

**heerokeem** · 31-05-2007, 04:16 PM

bè se non hai voglia di allenarti è inutile farlo pelle.....cioè non bisogna sentirsi obbligati.....del resto però non piangiamo una volta che allo specchio c'è uno zombie....credo che capisci cosa intendo!

anch'io prima di riprendere ora ho fatto un periodo proprio fuori di testa, mi son sfogato di brutto come i vecchi tempi, e proprio non avevo voglia di allenarmi pur sapendo CHE PRESTO avrei ripreso....
e così una volta che mi son "svuotato" ho ripreso pian piano in mano i pesi, ora è un mese che m'alleno regolarmente e ti dico...ho ripreso quasi tutta la forza che avevo l'anno scorso prima di smettere!! e in alcune cose son pure migliorato!!!

uno scarico mentale ci vuole, sempre.

**tattoos** · 31-05-2007, 05:43 PM

Divertiti e stai tranquillo.

**IO64** · 31-05-2007, 11:39 PM

Pelle guarda che non è un post inutile è uno sfogo e sfogarsi fà sempre bene ... rilassati e vedrai che torneranno tempi migliori

**pelleverde** · 05-06-2007, 12:14 PM

Grazie a tutti per la vicinanza.

Oggi mi sento + in forma (come umore)

Il vero problema è che la voglia in realtà ce l'ho!!!
Ce l'ho sempre anche troppa!!!

E' che per un motivo o per l'altro andare in palestra è sempre + difficile.

La voglia mi passa solo quando penso che oggi posso andare e chissà quando lo potro rifare.

Oggi spingo come un pazzo e poi???...ci rivado dopo due settimane???
ecco che la voglia passa...

Mia moglie me lo dice sempre che sono uno dalle tinte forti...o bianco o nero...le cose o le faccio bene (a volte al limite della fissazione) o non le faccio. Ma del resto credo che in attività come il bb dove giorno dopo giorno strappi qualche grammo all'adipe, giorno dopo giorno accumuli qualche grammo di muscolo, qualche centesimo di Newton per spingere un po' di +, a che serve andare oggi sapendo che il prox mese non potrai andare??

Cmq sto uscendo dal tunnel...forse anche dalla fissazione che mi stava prendendo...ma sono fatto così...come dice Gattuso? Chi nasce quadro non muore tondo!.

Sto pensando ad unnuovo allenamento, qualcosa di blando pre estivo, sapendo che cmq non potrò andare assiduamente.
Poi da settembre (se sarò ancora iscritto) vorrei riprendere il BS.
Il BS lo sento troppo mio...semplice, schematico, efficace.

Credo di tornare ad una Full.

prima opzione: 2x10
1 ex fondamentale
1 ex complementare
rest 30"
Il tempo rimanente running.

seconda opzione
3x8 Squat
Petto
Dorso
rest 90"

Restanti gruppi split su due giorni
2x10 come sopra
rest 30"

non so se serve a qualcheccosa, ma mi era venuta in mente una cosa simile.

La volta scorsa aggirandomi come uno zombie tra le macchine della palestra, facendo esercizi a caso, 1x15, 15x2, 2x2 , 3,14x8...mi sono reso conto che a forza di ridurre le reps non sono + in grado di tirare avanti una serie da 10 se non riducendo drasticamente il peso...
...e allora dai 2 belle serie da 10 fino all'estate e poi si ricomincia.

e cmq sono sempre in cerca di un senso a questa storia...

**Corvette** · 05-06-2007, 01:23 PM

Mai mollare l' allenamento...appena che trovi motivazione, i pesi schizzeranno su.

**pelleverde** · 07-06-2007, 11:07 AM

Finalmente sono tornato in quell'ameno posto chiamato palestra.

Che emozioneeeeeee

Il cervello è di nuovo in moto, e sta elaborando nuovi efficacissimi piani d'attacco che prima o poi posterò.

Ieri ho pensato di riprendere confidenza con gli esercizi "core", quindi:

Squat 5x5
Panca 5x5
Remo 5x5

il peso dellì'ultima serie era ovviamente ridotto rispetto ai massimi del mese scorso, e l'avvicinamento al peso dell'ultima serie molto approximativo, ma tutto sommato è andata bene.

Fatto questo mi sono dato al cazzeggio:

Trazioni presa parallela
Lento avanti
Dips

Rips e sets a caso, come venivano, lasciandomi guidare dal casino che trovavo alle macchine, o da qualche deretano femminile che mi conduceva a qualche esercizio.

Una corsetta per finire ed una bella lampada!!!

Bentornato sul campo, e speriamo duri!!!

**tattoos** · 07-06-2007, 11:19 AM

La presa parallela a cosa, green ?

Comunque, sono contento per Te. Dacci dentro e divertiti.

**pelleverde** · 07-06-2007, 03:09 PM

semipronazione ti piace di più??

LA macchina (non mi ricordo mai come si chiama quella cosa con la pedana che ti spinge dal basso) prevede anche la presa in semi p.