Stacco e squat

**kickboxer_87** · 10-05-2007, 09:55 PM

boh

fattostà che pieghi la schiena, deve essere dritta o inarcata

**°°sOmOja°°** · 10-05-2007, 10:21 PM

per quanto riguarda lo stacco..

-la ripresa nn consente di capire quant'è ampio lo stance (potrebbe essere troppo ampio) - dovresti utilizzarne una + di sbieco
-come già detto alzi troppo presto il sedere, cerca di mimare una specie di squat, inizialmente sarà difficilissimo e innaturale, ma ti ci abituerai
-il bilancere si allontana troppo dalle gambe
-in chiusura nn serri le ginocchia, e lo stesso errore lo si nota nella partenza dello squat

p.s. à konko.. ok che ti interessa principalmente la tecnica.. ma la tecnica la si vede con i kili GIUSTI.. nn posso credere che ancora da febbraio ad oggi i tuoi carichi siano rimasti sostanzialmente identici..
forse hai lasciato troppo margine per fare le riprese.

**konkoji** · 10-05-2007, 10:39 PM

la panca è salita a 95kg almeno.

ma squat e stacco li ho allenati male evidentemente e nn sono saliti di molto.
magari qualche di margine che prima non avevo adesso c'è l'ho, ma saranno 5kg per lo squat e 10 per lo stacco, insomma niente di che.

**marcokrt** · 12-05-2007, 01:02 PM

Lo squat non è neanche valido, credo..

**123456789** · 12-05-2007, 02:13 PM

Konko i tuoi massimali a gennaio e ad ora delle 3 alzate come son cambiati?

**konkoji** · 21-05-2007, 01:17 PM

Originariamente Scritto da marcokrt

Lo squat non è neanche valido, credo..

lo squat è alto ma scende di + significa toccare i fermi, in futuro rimedierò con una tavoletta se riesco.

i massimali non sono aumentati perche mi sono allenato male, niente di strano.

**123456789** · 21-05-2007, 01:47 PM

come niente di strano?

nn ti sei allenato per aumentarli konko, mi pare che tu ti allenassi per la forza e con quello scopo o mi sbaglio?

**kickboxer_87** · 21-05-2007, 01:50 PM

uno può anceh sbagliare,no?

non sei tu quello che ha toppato ieri il vecchio max di stacco?

**konkoji** · 23-05-2007, 12:55 AM

Originariamente Scritto da 123456789

come niente di strano?

nn ti sei allenato per aumentarli konko, mi pare che tu ti allenassi per la forza e con quello scopo o mi sbaglio?

l'errore mio è stato considerare stacco e squat coma la panca: se posso fare panca 3 volte a settimana, posso fare stacco e squat 3 volte a settimana!

adesso ho capito che esercizi diversi hanno bisogno di un trattamento diverso.

**VIERI** · 21-05-2007, 02:03 PM

Originariamente Scritto da konkoji

lo squat è alto ma scende di + significa toccare i fermi, in futuro rimedierò con una tavoletta se riesco.

i massimali non sono aumentati perche mi sono allenato male, niente di strano.

Hai ancora margine sui fermi, se li sfiorassi credo passeresti il parallelo senza appoggiare, chiaramente.
Per lo stacco, giuste le osservazioni posturali precedenti, mi permetto di aggiungere che dovresti "crederci" di più...alle tue gambe! A me ha aiutato molto concentrarmi su di esse.(non le tue eh eh)

**konkoji** · 23-05-2007, 01:02 AM

Originariamente Scritto da VIERI

Hai ancora margine sui fermi, se li sfiorassi credo passeresti il parallelo senza appoggiare, chiaramente.
Per lo stacco, giuste le osservazioni posturali precedenti, mi permetto di aggiungere che dovresti "crederci" di più...alle tue gambe! A me ha aiutato molto concentrarmi su di esse.(non le tue eh eh)

Il margine c'è, ma il problema è forse più nella mi atesta che nella pratica. oltrte tutto ieri sono riuscito a squattare a parità di stance son la schiena più dritta e e le ginocchia più indietro, anche se di pochissimo, peccato che erano solo 50kg.

Per lo stacco ho già provveduto a stringere i piedi in modo da mettere le mani più vicine e quindi la schiena tenere la schiena più dritta, mi sono fatto guardare il culo nn si alzava, pero mi sono dovuto concentrare parecchio perche il movimento mi veniva innaturale. In compenso i 100kg mi sono sembrati molto più leggeri.
Se naturalizzerò questo movimento forse avrò capito che significa spingere di gambe.