Dieta Definizione-Sawe

[GIOVANNI87]

è già quasi una low carb, se proprio vuoi ritoccare qualcosa potresti trasformarla in una chetogenica (ci sono le linee guida sul forum)

[sawe]

mah.....non saprei.provero' a sperimentare.comincio con questa per un mesetto e vediamo a che risultati mi porta...eventualmente la cambiero' in una chetogenica.

[GIOVANNI87]

Ricorda comunque che la perdita di peso la determina l'ipocaloricità della dieta, non il ridotto apporto di carbo...La chetogenica secondo me è più efficacie rispetto ad una normale ipocalorica soltanto a percentuali di grasso già molto basse (sotto al 12%..)...

[GIOVANNI87]

In ogni caso, 1450 kcal sono un po' pochine...io partirei da 1800...Ad ogni modo sei sicuro di aver fatto bene i calcoli? A me sembrano più di 1450 kcal (ma lo dico così a occhio..)

[conteduca85]

IMHO se parti con quella percentuale di grasso,basta ke,ti alleni x bene scegli alimenti puliti e non ti fai troppe seghe con proteine,chetosi varie e perdi tranquillamente GRASSO e non solo peso

[sawe]

beh io ho solo chiesto se la mia dieta era "abbastanza pulita" per sgrassarmi un po'... .visto che essendo androide come biotipo non mi riesce difficile perdere grasso,cosi' come metterlo su.... .appunto per questo volevo cercare di mantenere la dieta IL PIU' PULITA POSSIBILE... :P

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La chetogenica secondo me è più efficacie rispetto ad una normale ipocalorica soltanto a percentuali di grasso già molto basse (sotto al 12%..)...

la chetogenica perde di efficacia con la diminuzione della bf.il range ottimale in cui funziona bene è tra 16 e 12%bf.sopra serve una restrizione calorica maggiore per tutti i giorni della settimana,sotto una dieta low carb bassa in kcal per 4-5 giorni e 48 ore di ricarica.con la chetogenica sotto il 12% perdi poco troppo lentamente.