helpp addominaliiii!!!!

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Scusa, ma nonciocapitonamazza.

Posta come mangi e qualche dato in più su di te.

[stefanosnake]

colazione:latte + 10 g di proteine o 2 cucchiai di burro di arachidi iperproteico,(solo 6g di carboidrati in 32g contiene anche omega 3 e omega 6 lo prendo anche per quello) cereali, 100g di caffeina in pasticche

spuntino: 160g tonno rio mare (gli levo un po di olio)

30 minuti prima di pranzo 100g di caffeina

pranzo: 200g di carne o pesce verdure

spuntino:1 kiwi 3 grammi di creatina alkalyn 20g di proteine

prima w.o 4 pasticche di aminoacidi ramificati bcaa

dopo w.o 4g di creatina, 4 bcaa e 20g di proteine

cena: 250-300 grammi di carne o pesce verdure

prima di andare a letto: iocca(fiocchi di latte magri)+ 2 pasticche di omega 3

ce altro che devo dirti??ti ringrazio!

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2 etti di caffeina ?

O hai una tachicardia della madonna oppure hai sbagliato con milligrammi...

[stefanosnake]

sorry ma mi so scordato di metterci la m sono 100 mg nn sono cosi matto da prendermi 2 etti di caffeina

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Non so perché, ma ho la netta impressione che tu abbia un livello di pro un po' altino...

[GIOVANNI87]

Se non scendi di peso vuol dire che non sei in ipocalorica...ti ricordo che a nulla serve diminuire i carbo se non c'è deficit calorico...

[GIOVANNI87]

Un'altra cosa: tutto queste pasticche e ploveri che prendi sono proprio necessarie? La creatina, per esempio, cosa ti serve se sei in definizione? E poi tutta quella caffeina...credi davvero che ti faccia dimagrire di più? Dopo una settimana o due, secondo me, sei già in assuefazione e non fa più alcun effetto...Le proteine in polvere non hanno nulla in più rispetto alle proteine che assumu da carne, pesce, ecc...a parte il prezzo...
Gli aminoacidi invece vanno bene, soprattutto in ipocalorica per preservare la massa magra, però togli tutto il resto...