Citazione Originariamente Scritto da OlympianZeus Visualizza Messaggio
Sull' "Arte delle serie e delle ripetizioni" non mi ci voglio addentrare troppo, visto che sull'argomento ci sono treads dove i geniacci del forum si sono più che dibattuti partorendo vere e proprie perle di saggezza.
Il mio consiglio era più che altro motivato dal fatto che mettevi un 4x6 su di un complementare che seguiva un 5x5 di un esercizio base... ma in linea di massima anche a me le 6 ripetizioni piacciono !
Riguardo ai polpaccio, o meglio al tricipite surale, è formato dal soleo (che è quello che lavora più in resistenza) e dai due gastrocnemi; secondo me è sufficente un esercizio per questi muscoli, ma se vuoi lavorare i polpacci con due esercizi preponi quello con ripetizioni più basse.
Il discorso dell'ordine degli esercizi è più che altro per una questione di priorità; e per i curl preferisco le 8 ripetizioni rispetto alle 5.
Poi vedi un po'tu, la scheda mi piace...ti ho solo fatto qualche appunto ma il tutto secondo il mio punto di vista.
Eheheh, l'arte della ripetizioni e delle serie non è affar facile, hai ragione!

Comunque grazie per gli appunti, visto che sto tentando appunto di dare quei piccoli ritocchi in più per arrivare sempre ad un migliore allenamento!

Oggi ho la scheda B da eseguire, provo un pò a vedere come mi trovo con spalle-bicipiti-gambe-addominali e poi posto!

I bicipiti però mi lasciano ancora perplesso.. il 5x5/5 mi piace perchè mi permette di aumentare con più facilità il peso, però in termini di massa voglio capire se mi conviene rimanere su questa linea o "muovermi" verso i tempi di recupero e giostrarli in modo diverso o aumentare le ripetizioni a 8/8..