Prossima volta prova un 3 x 3 di squat con 100 kg
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Prossima volta prova un 3 x 3 di squat con 100 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Azz...è un sacco di tempo che non scrivo.
L'ultima sessione di palestra l'ho saltata per compleanno moglie.
In compenso è una settimana che amngio come un porco.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il compleanno della moglie è un evento indimenticabile (nel senso che è meglio non dimenticarselo).
Oggi, ad esempio, è il mio anniversario di nozze (16 anni !). Anche questo è meglio ricordarselo.
Io, ad esempio, me lo sono appuntanto sul cellulare...
Il purcell eating non è il massimo: cerca di tenerti (e non dico ai bordi del tavolo da pranzo !).
Mr Universo
Inizio Preparazione
Hai ragione, ma quando non ci stai con la testa!!!Originariamente Scritto da tattoos
Il purcell eating non è il massimo: cerca di tenerti (e non dico ai bordi del tavolo da pranzo !).
La dieta, come l'allenamento, è una questione di disciplina...diciamo che sono stato un po' ...indisciplinato.
Oggi ho ricominciato con la dieta.
Stessi parametri, alimenti variati...non ce la facevo + a mangiare sempre le stesse cose.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La dieta è difficile mantenere. Per me essere a dieta, è come lavorare in un ambiente dove non ci sono donne
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
sono vivo ! (?)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
grande pelle... novità?
Mr Universo
Inizio Preparazione
BS, Settimana 4 Giorno 2 "Leggero"
E' passato molto tempo e non ho voglia di riportare serie e rips.
Cmq tutto come da programma.
Forse in futuro lo farò.
Ho pensato dal prox ciclo di cambiare l'assistenza in questo modo.
Giorno Pesante
Hypers => Romanian DL (leggerotto)
Crunch => Invariato
Lat Rise => Panca per le Hypers fatta sul fianco
Giorno Leggero
Panca Inclinata => Lento bil
Stacco => Stacco Sumo
Alzate Lat => Shrug
Trazioni => Trazioni presa semiprona
Swiss Ball => Crunch (differenti)
Giorno Medio
Curls Bil 2x8 => Curls man 3x 5/8
Dips 3x 5/8 => Panca Stretta 2x8
French press => Pushdown
Permessi di Scrittura
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