Diario di un impiegato di mezz'età

[pelleverde]

Ieri sessione ridotta.
Avevo promesso a mia figlia di tornare presto per giocare con lei prima di andare a dormire, così ho ridotto (quasi tolto) l'assistenza.

WO buono, ho fallito la 5a ripetizione dell'ultima serie di panca...ma solo psicologicamente.
Se avessi avuto uno spotter sono sicuro che l'avrei chiusa...invece non me la sono sentita di provarci.

Noto che rompere la resistenza di alcuni pesi, è per me pesante tanto dal punto fisico che psicologico...ma sarò scemo???

Oggi sono a pezzi, la sessione pesante è veramente PESANTE.
Il tonnellaggio supera i 5500 Kg. che per me....

Squat
1x5 @42.5
1x5 @65
1x5 @75
1x5 @80
1x5 @85
1x8 @72.5

Panca
1x5 @35
1x5 @47.5
1x5 @60
1x5 @65
1x5 @70 ultima fallita
1x8 @60

Remo
1x5 @27.5
1x5 @37.5
1x5 @45
1x5 @52.5
1x5 @55
1x8 @45

Assistenza ridotta

Total abs
1x15 @70

Iperestensioni
1x15 @10

Side Bend
1x30 @14

Peso:85.5
Fat: 14.6

[Corvette]

Prossima volta prova un 3 x 3 di squat con 100 kg

[pelleverde]

Azz...è un sacco di tempo che non scrivo.
L'ultima sessione di palestra l'ho saltata per compleanno moglie.
In compenso è una settimana che amngio come un porco.

[tattoos]

Il compleanno della moglie è un evento indimenticabile (nel senso che è meglio non dimenticarselo).

Oggi, ad esempio, è il mio anniversario di nozze (16 anni !). Anche questo è meglio ricordarselo.
Io, ad esempio, me lo sono appuntanto sul cellulare...

Il purcell eating non è il massimo: cerca di tenerti (e non dico ai bordi del tavolo da pranzo !).

[pelleverde]

Il purcell eating non è il massimo: cerca di tenerti (e non dico ai bordi del tavolo da pranzo !).

Hai ragione, ma quando non ci stai con la testa!!!
La dieta, come l'allenamento, è una questione di disciplina...diciamo che sono stato un po' ...indisciplinato.

Oggi ho ricominciato con la dieta.
Stessi parametri, alimenti variati...non ce la facevo + a mangiare sempre le stesse cose.

[Corvette]

La dieta è difficile mantenere. Per me essere a dieta, è come lavorare in un ambiente dove non ci sono donne

[pelleverde]

sono vivo ! (?)

[pelleverde]

E' passato molto tempo e non ho voglia di riportare serie e rips.
Cmq tutto come da programma.
Forse in futuro lo farò.

Ho pensato dal prox ciclo di cambiare l'assistenza in questo modo.

Giorno Pesante

Hypers => Romanian DL (leggerotto)
Crunch => Invariato
Lat Rise => Panca per le Hypers fatta sul fianco

Giorno Leggero

Panca Inclinata => Lento bil
Stacco => Stacco Sumo

Alzate Lat => Shrug
Trazioni => Trazioni presa semiprona
Swiss Ball => Crunch (differenti)

Giorno Medio

Curls Bil 2x8 => Curls man 3x 5/8
Dips 3x 5/8 => Panca Stretta 2x8
French press => Pushdown