heavy duty di mentzer

[.:überfranz:.]

Questa è una falsità bella e buona.
L'Heavy Duty consiglia 6-10 rip per la parte superiore del corpo e 8-15 per la parte inferiore.
L'Haevy Duty sostiene un esercizio ad elevata intensità ed a bassa forza.
Le ripetizioni vengono fatte con una cadenza di 4 secondi nella fase eccentrica e sempre di 4 nella fase concentrica.

questo sia per gli esercizi base sia per i complementari?

poi, di quante serie stiamo parlando qui? perche' il volume puo' aumentare e anche di molto a seconda delle serie