heavy duty di mentzer

[Dany_(84)]

la straordinaria ricorrenza di infortuni in cui incorre la gente che si allena così

Questa è una falsità bella e buona.
L'Heavy Duty consiglia 6-10 rip per la parte superiore del corpo e 8-15 per la parte inferiore.
L'Haevy Duty sostiene un esercizio ad elevata intensità ed a bassa forza.
Le ripetizioni vengono fatte con una cadenza di 4 secondi nella fase eccentrica e sempre di 4 nella fase concentrica.
Questo ovviamente non permette di usare carichi troppo elevati.
Cosa che invece avviene lavorando con basse ripetizioni come 1-3 o 3-5.
Lavorando con basse ripetizioni e carichi elevati il rischio di infortunio è molto più alto, lo sai meglio di me.
L'Heavy Duty più di chiunque altro si prodiga per il fattore sicurezza.
Tu hai letto metà Heavy Duty in italiano, io ho letto Mind and body, The Wisdom of Mike Mentzer e High Intensity Training, tutti in lingua originale.....

[.:überfranz:.]

io ho letto Mind and body, The Wisdom of Mike Mentzer e High Intensity Training, tutti in lingua originale.....

ooooooooohhhhhhhhhhhhh finalmente un paio di titoli!!!

[.:überfranz:.]

Questa è una falsità bella e buona.
L'Heavy Duty consiglia 6-10 rip per la parte superiore del corpo e 8-15 per la parte inferiore.
L'Haevy Duty sostiene un esercizio ad elevata intensità ed a bassa forza.
Le ripetizioni vengono fatte con una cadenza di 4 secondi nella fase eccentrica e sempre di 4 nella fase concentrica.

questo sia per gli esercizi base sia per i complementari?

poi, di quante serie stiamo parlando qui? perche' il volume puo' aumentare e anche di molto a seconda delle serie