heavy duty di mentzer

[Dany_(84)]

vabbè... as u want

di mentzer ho letto HD1 (non interamente, mi sono rotto prima) e di McRoberts ho letto tutto più volte per cui non mi trovi impreparato.

Ma dai, dici che Mentzer è un mito (cito un tuo post) e poi dici che non sei arrivato alla fine perchè ti sei rotto......

[kickboxer_87]

mentzer è un MITO, un ideale di fisico... e anche come uomo lo stimo in quanto ha dimostrato di voler cambiare le cose ed era dotato di una notevole apertura mentale...
ma ciò non toglie che come allenatore non sia sicuramente tra i migliori. senza contare che tutti i suoi atleti erano bombati, la straordinaria ricorrenza di infortuni in cui incorre la gente che si allena così etc etc... un ciclo di 3 settimane si può anche fare per provare, ma un natural che abbraccia la filosofia HD a vita ha finito di vivere, culturisticamente parlando

[Dany_(84)]

Scusa chi sono gli atleti che sono incorsi negli infortuni ?
Perchè gli atleti dell'est o quelli di Simmons o del T-Nation che decanti tanto non si dopano ?

[kickboxer_87]

Scusa chi sono gli atleti che sono incorsi negli infortuni ?
Perchè gli atleti dell'est o quelli di Simmons o del T-Nation che decanti tanto non si dopano ?

gli atleti dell'est vincono TUTTO nelle discipline di forza da sempre e non mi sembra di dover aggiungere altro.
su t-nation trovi articoli di allenatori come thibadieu e poliquin che nel loro non sono per niente male.

il problema dell' HD è il ricorrere a forzate e negative praticamente sempre. n questo modo ti spacchi.

[Dany_(84)]

Va b'è dai..........allora Franz qualche spunto :

1) Kinetics of Human Motion di Vladimir M. Zatsiorsky
2) Science and Practice of Strength Training di Vladimir M. Zatsiorsky
3) Physically Incorrett di Charles Staley
4) Costruire muscoli perdere grasso apparire al top di Stuart McRobert
5) Scienza dell'esercizio resa semplice di Brian Johnston
6) Bodybuilding di Giovanni Cianti

[kickboxer_87]

com'è quello di Cianti? mi manca

[.:überfranz:.]

grazie!!! ora si' che compro il mondo.!

[kickboxer_87]

anke a me

a me non più

[Dany_(84)]

la straordinaria ricorrenza di infortuni in cui incorre la gente che si allena così

Questa è una falsità bella e buona.
L'Heavy Duty consiglia 6-10 rip per la parte superiore del corpo e 8-15 per la parte inferiore.
L'Haevy Duty sostiene un esercizio ad elevata intensità ed a bassa forza.
Le ripetizioni vengono fatte con una cadenza di 4 secondi nella fase eccentrica e sempre di 4 nella fase concentrica.
Questo ovviamente non permette di usare carichi troppo elevati.
Cosa che invece avviene lavorando con basse ripetizioni come 1-3 o 3-5.
Lavorando con basse ripetizioni e carichi elevati il rischio di infortunio è molto più alto, lo sai meglio di me.
L'Heavy Duty più di chiunque altro si prodiga per il fattore sicurezza.
Tu hai letto metà Heavy Duty in italiano, io ho letto Mind and body, The Wisdom of Mike Mentzer e High Intensity Training, tutti in lingua originale.....

[.:überfranz:.]

io ho letto Mind and body, The Wisdom of Mike Mentzer e High Intensity Training, tutti in lingua originale.....

ooooooooohhhhhhhhhhhhh finalmente un paio di titoli!!!

[.:überfranz:.]

Questa è una falsità bella e buona.
L'Heavy Duty consiglia 6-10 rip per la parte superiore del corpo e 8-15 per la parte inferiore.
L'Haevy Duty sostiene un esercizio ad elevata intensità ed a bassa forza.
Le ripetizioni vengono fatte con una cadenza di 4 secondi nella fase eccentrica e sempre di 4 nella fase concentrica.

questo sia per gli esercizi base sia per i complementari?

poi, di quante serie stiamo parlando qui? perche' il volume puo' aumentare e anche di molto a seconda delle serie