heavy duty di mentzer

[Dany_(84)]

leg extension e monoserie pressa? no grazie

Il discorso Leg Extension + pressa riguarda l'argomento sull'allenamento dei muscoli antagonisti, molto vasto su cui ora non voglio dilungarmi.
Infatti Mentzer era si una fautore dell'utilizzo delle macchine ma anche di esercizi come Squat e Stacchi.
Non avete letto niente di Mentzer e pensate di sapere tutto su di lui.
Fate critiche basate sul nulla, fatte sul sentito dire.
Cosi come fate su McRobert.

[.:überfranz:.]

ok ok, non bisticciate me lo compro se lo trovo, anzi se sapete dove posso comprarlo e dove non tirano le incu.late mandatemi un link.
kick, per te oltre poliquin cosa dovrei comprare allora? mcrobert ce l'ho gia'

[kickboxer_87]

vabbè... as u want

di mentzer ho letto HD1 (non interamente, mi sono rotto prima) e di McRoberts ho letto tutto più volte per cui non mi trovi impreparato.

metodi che han fatto la moda, ma nulla di più.

@uber: roba dell'est principalemente... bisogna studiare le basi,non gli allenatori
sennò leggi tutto il forum t-nation, ce n'è di roba

[Dany_(84)]

vabbè... as u want

di mentzer ho letto HD1 (non interamente, mi sono rotto prima) e di McRoberts ho letto tutto più volte per cui non mi trovi impreparato.

Ma dai, dici che Mentzer è un mito (cito un tuo post) e poi dici che non sei arrivato alla fine perchè ti sei rotto......

[kickboxer_87]

mentzer è un MITO, un ideale di fisico... e anche come uomo lo stimo in quanto ha dimostrato di voler cambiare le cose ed era dotato di una notevole apertura mentale...
ma ciò non toglie che come allenatore non sia sicuramente tra i migliori. senza contare che tutti i suoi atleti erano bombati, la straordinaria ricorrenza di infortuni in cui incorre la gente che si allena così etc etc... un ciclo di 3 settimane si può anche fare per provare, ma un natural che abbraccia la filosofia HD a vita ha finito di vivere, culturisticamente parlando

[Dany_(84)]

Scusa chi sono gli atleti che sono incorsi negli infortuni ?
Perchè gli atleti dell'est o quelli di Simmons o del T-Nation che decanti tanto non si dopano ?

[kickboxer_87]

Scusa chi sono gli atleti che sono incorsi negli infortuni ?
Perchè gli atleti dell'est o quelli di Simmons o del T-Nation che decanti tanto non si dopano ?

gli atleti dell'est vincono TUTTO nelle discipline di forza da sempre e non mi sembra di dover aggiungere altro.
su t-nation trovi articoli di allenatori come thibadieu e poliquin che nel loro non sono per niente male.

il problema dell' HD è il ricorrere a forzate e negative praticamente sempre. n questo modo ti spacchi.

[Dany_(84)]

Va b'è dai..........allora Franz qualche spunto :

1) Kinetics of Human Motion di Vladimir M. Zatsiorsky
2) Science and Practice of Strength Training di Vladimir M. Zatsiorsky
3) Physically Incorrett di Charles Staley
4) Costruire muscoli perdere grasso apparire al top di Stuart McRobert
5) Scienza dell'esercizio resa semplice di Brian Johnston
6) Bodybuilding di Giovanni Cianti

[Dany_(84)]

la straordinaria ricorrenza di infortuni in cui incorre la gente che si allena così

Questa è una falsità bella e buona.
L'Heavy Duty consiglia 6-10 rip per la parte superiore del corpo e 8-15 per la parte inferiore.
L'Haevy Duty sostiene un esercizio ad elevata intensità ed a bassa forza.
Le ripetizioni vengono fatte con una cadenza di 4 secondi nella fase eccentrica e sempre di 4 nella fase concentrica.
Questo ovviamente non permette di usare carichi troppo elevati.
Cosa che invece avviene lavorando con basse ripetizioni come 1-3 o 3-5.
Lavorando con basse ripetizioni e carichi elevati il rischio di infortunio è molto più alto, lo sai meglio di me.
L'Heavy Duty più di chiunque altro si prodiga per il fattore sicurezza.
Tu hai letto metà Heavy Duty in italiano, io ho letto Mind and body, The Wisdom of Mike Mentzer e High Intensity Training, tutti in lingua originale.....

[.:überfranz:.]

io ho letto Mind and body, The Wisdom of Mike Mentzer e High Intensity Training, tutti in lingua originale.....

ooooooooohhhhhhhhhhhhh finalmente un paio di titoli!!!

[.:überfranz:.]

Questa è una falsità bella e buona.
L'Heavy Duty consiglia 6-10 rip per la parte superiore del corpo e 8-15 per la parte inferiore.
L'Haevy Duty sostiene un esercizio ad elevata intensità ed a bassa forza.
Le ripetizioni vengono fatte con una cadenza di 4 secondi nella fase eccentrica e sempre di 4 nella fase concentrica.

questo sia per gli esercizi base sia per i complementari?

poi, di quante serie stiamo parlando qui? perche' il volume puo' aumentare e anche di molto a seconda delle serie