@leggendario
avevo scritto un post stamattina ma mi è saltata la connessione ed ho perso tutto

cmq in sintesi ti consigliavo stretching dinamico come le panche con manubri (se allenate bene sono ottime in questo senso)
un lavoro con elastici (per esempio come se dovessi fare delle distensioni su panca inclinata\piana con manubri ma tenendo in mano gli elastici, legati ai piedi della panca
oppure le flessioni ai cavi (in pratica sono delle flessioni con i piedi sui rialzi, ma le mani nn poggiano a terra bensì su delle maniglie sospese grazie a delle corde) enricoPL aveva fatto dei video.