Ciao giovani, purtroppo con tutte queste feste non è che ho potuto allenarmi tanto frequentemente, malgrado tutto ho insertito in un allenamento al giorno 3 gruppi muscolari con 2 esercizzi per ogniuno

Stamattina Gambe/Spalle/Tricipiti
Gambe
Finalmente sqatt liberi 5x5 90Kg (solo col bilanciere sulle spalle)
Stacchi da terra 5x4 80Kg
LegExt in superserie col LegCurl 2x10
Spalle
Spinte in alto manubri 5x5 12kg (per braccio)
Alzate laterali in superserie con Aperture laterali 90° 2x10
Tricipiti
I soliti alla LetMach 5x5
Tric. ai cavi con la corda 4x8

Addominali

Ragazzi, stò mangiando troppa cioccolata come facio?
CIAO A TUTTI